Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanı Eda Güneşhan, bel ve göbek bölgesindeki yağlanmaya dair sanılanın aksine, göbek bölgesinin yağlanmasına sebep olan özellikle bir besin olmadığını söyledi.


  Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanı Eda Güneşhan, bel ve göbek
bölgesindeki yağlanmaya dair sanılanın aksine, göbek bölgesinin yağlanmasına
sebep olan özellikle bir besin olmadığını söyledi.

Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanı Eda Güneşhan, bel ve göbek
bölgesindeki yağlanmaya dair sanılanın aksine, göbek bölgesinin yağlanmasına
sebep olan özellikle bir besin olmadığını söyledi. Diyetisyen Güneşhan,
"Vücuda alınan besinler enerji olarak kullanılır. Vücuda gerekenden fazla
alınan enerji vücutta enerji olarak kullanılmayıp yağ olarak depolanır. Bu fazladan
alınan enerji herhangi bir besinden kaynaklanabilir. Günlük alınan enerjinin
fazla olması yağ kütlesinin artmasına sebep olur. Artan yağ kütlesi genetiğin
de etkisiyle vücudun herhangi bir yerinde birikebilir." dedi.

 

MENOPOZ VE YAŞLANMA ETKİLİYOR

 

Menopoz döneminin yağ birikmesini etkilediğini, insanlar
yaşlandıkça metabolizmanın yavaşladığını anımsatan Güneşhan, şöyle devam etti:

 

"Bunun anlamı besinlerden alınan enerjinin vücutta daha
yavaş bir şekilde kullanılmasıdır. Kadınlarda menopoz yaşına yaklaştıkça
metabolizma hızı düşüşe geçme eğiliminde olur. Metabolizma hızındaki düşüşe
bağlı olarak yapılan fiziksel aktivite de azalır. Bu noktdada posa bakımından
zengin yiyeceklerle beslenmenin birçok yararı vardır. Bunlar daha fazla tokluk
hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur."

 

BEL VE GÖBEK BÖLGESİNİ İNCELTMEK İÇİN 4 ADIM

 

Bel ve göbek bölgesini inceltmek için 4 adımın izlenmesini
tavsiye eden Güneşhan, bu adımları şöyle sıraladı: "Öncelikle kalori
alımını gözlemleyin. Özellikle bel ve göbek bölgesindeki yağ birikimi
ihtiyacımız olan enerjiden fazlasını almamızın bir sonucudur. Porsiyon
büyüklüğünü gözlemleyin; bilhassa menopoz evresinde her öğünde daha az kalori
alın. Doğru türde yağ tüketin; kırmızı et, tereyağ, kaymak, krema gibi
besinlerin tüketimini azaltarak doymuş yağ miktarını yüzde 10 azaltın. Balık,
zeytinyağı, avakado ve ceviz, LDL kolesterol düzeyinin düşürülmesini sağlayan
yağ türleridir. Düzenli egzersiz yapın; egzersiz, daha fazla enerji
kullanmamızı ve birikmiş yağı yakmamızı sağlar. Sağlıklı ve dengeli planlanmış
bir diyet ve egzersiz ile beraber düz bir göbek ve ince bir bele sahip olmak
mümkün."