1. Göz hastalıkları için yüksek risk altında olup
olmadığınızı öğrenin.

Ailenizin sağlık geçmişinin farkında olun. Siz veya
ailenizden biri şeker hastası mı ya da yüksek tansiyon geçmişi var mı? 65 yaş
üzerinde misiniz? Bu özelliklerden herhangi biri görüşü tehdit eden göz
hastalıkları riskinizi artırır. Düzenli göz muayeneleri bilhassa önemlidir
çünkü erken teşhis görüş kaybınızı kısıtlayabilir ve görüşünüzü korumaya
yardımcı olabilir.

2. Şeker hastalığınızı ve yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek
için düzenli fiziksel muayene yaptırın.

Bu hastalıklar tedavi edilmezlerse göz sorunlarına yol
açabilirler. Özellikle, şeker hastalığı ve yüksek kan basıncı diyabetik
nöropati, makula dejenerasyonu, glokom ve oküler hipertansiyona yol açabilir.

3. Görüşünüzdeki değişim işaretlerine dikkat edin.

Görüşünüzde değişiklikler fark etmeye başlarsanız hemen göz
doktorunuzla görüşün. Dikkat edilecek bazı sorun işaretleri arasında çift
görüş, bulanık görüş ve düşük ışıkta görme zorluğu bulunur. Dikkat edilecek
diğer işaretler sık ışık parlamaları, uçuşan benekler, göz ağrısı ve
şişkinliktir. Bütün bunlar acil tedavi gerektiren potansiyel bir göz sağlık
sorununu gösterebilir.

4. Daha sık egzersiz yapın.

Bazı çalışmalar gösteriyor ki düzenli egzersiz, örneğin
yürümek, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu %70’e kadar azaltabilir.

5. Gözlerinizi zararlı UV ışığından koruyun.

Gözlerinizi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korumak
için her zaman yeterli UV koruması olan gözlükler takın. Bu, katarakt ve başka
göz hasarı risklerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Sağlıklı ve dengeli beslenin.

Çeşitli çalışmalar gösteriyor ki antioksidanlar katarakt
riskini azaltabilir. Bu antioksidanlar bol bol meyve ve renkli ya da koyu yeşil
sebzeler içeren bir beslenme uygulayın. Çalışmalara göre, omega-3 yağlı
asitleri yönünden zengin balıklar yemek makula dejenerasyonu meydana gelme
riskinizi de azaltabilir. Ayrıca, gözlerinizi sağlıklı tutmak için ihtiyacınız
olan besinlerden yeterli miktarlarda aldığınızdan emin olmak için beslenmenizi
göz vitaminlerinizle destekleyin.

7. Her iki yılda bir gözlerinizi kontrol ettirin.

Gözbebeklerinizi genişletmeyi içeren kapsamlı bir göz muayenesi,
erken belirtileri olmayan diyabetik retinopati gibi önemli göz hastalıkları
riskinizi tespit edebilir. Göz muayenesi gözlüğünüzün veya kontakt lensler için
reçetelerinizin güncel olmasını garanti edebilir.

8. Sigara içmeyin.

Sigara içmenin birçok tehlikesi belgelenmiştir. Göz
sağlığına gelince, sigara içen kişilerde yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve
katarakt meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Bu ilkelere ek olarak,
aletlerle çalışırken veya aktif sporlarda yer alırken kalıcı görme kaybına neden
olabilecek göz yaralanmalarını önlemek için güvenlik gözlüklerinizi
taktığınızdan emin olun.