Affederek üzerinizdeki yükü hafifletip mutluluğun kapısını aralayabilirsiniz


  Kişinin kendi hayatının
kontrolünü ele geçirmek için sorunları ve duyguları nedeniyle başkalarını
suçlamayı bırakmasını tavsiye eden Dr. Ünsalver, "Affetmek hem üzerinizden
yükü alır hem de mutluluğun kapısını açar" dedi... Hırs ve rekabetin
giderek arttığı dünyada, insanların daha acımasız ve kin güder olduğunu, hoş
görme ve bağışlama gibi duyguların yerini suçlamanın aldığını söyleyen Memory
Center'dan Nöropsikiyatri Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Barış Önen Ünsalver,
suçlamanın bir sorunu sürdürmenin en iyi yolu olduğunu belirtti. İnsanların
başkalarını suçlayarak tüm gücünü onlara yönelttiğini dile getiren Ünsalver, bu
tür bir yaklaşımların insanları çözümsüz çatışmalara sürüklediğini kaydetti.
Zamanın hep ileriye doğru aktığını dile getiren Dr. Ünsalver, suçlamayı tercih
eden kişilerin sürekli geçmişi konuştuklarına dikkat çekti. Dr. Ünsalver,
'Geçmiş, geçmiştir' ve aslında sadece zihninizde canlılığını sürdürmektedir.
Geçmişte yaşarken, o anı yaşamazsınız. O anın anılarını canlandırırsınız
zihninizde" diye konuştu.

Geçmişinizi gözden
geçirin

Bazı olumsuz durumların
üstesinden gelebilmek için geçmişi geride bırakıp ileriye doğru yürümek
gerektiğinin altını çizen Dr. Ünsalver, "Geriye dönüp, hayatınızı yeniden
gözden geçirmeniz gerekmektedir. Geçmişe tepki göstermek yerine şimdi ve burada
hayatın içinde harekete geçmelisiniz. Tepki gösterdiğinizde başka kişiler ve
olaylara bağlı olarak hayatınızı sürdürürsünüz.

Kendinize acı verirsiniz

Dr. Ünsalver, “hareket
ettiğinizde ise kendi hayatınızın kontrolü elinizdedir. Yaşadığınız ruhsal
sıkıntılarla ilgili kimleri suçladığınıza bakarak, affetmeyi ve öfke gibi
olumsuz duygusal tepkileri uzaklaştırmaya başlayabilirsiniz" ifadesini
kullandı. Nefret ve intikam duygusunun kişinin kontrolü dışındaki duygu ve
düşüncelerin içine hapsolmasına neden olduğunu aktaran Dr. Ünsalver, "Bu düşünceler
ve duygular, durumları, olayları ve başka insanları algılamanızı etkiler. Daha
çok olumsuz düşüncelere odaklanırsınız. Geçmişteki intikam duygusu ve
düşüncenize tutunarak kendinize acımayı sürdürebilirsiniz. Bu eski duygular
kendinizi yorgun, keyifsiz ve yılgın hissetmenize neden olur" dedi.

İç huzura kavuşmanın
yolu

Bağışlamanın önemine
dikkat çeken Dr. Ünsalver, şöyle devam etti: "Bağışlama yoluyla olumsuz
hisler uzaklaşır. İç huzuru ve kendinizle barışık hissedersiniz. Geçmişte
yaşadığınız acılar ve güçlüklere dayanarak mağdur olmanıza izin verirseniz,
düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız üzerinde kontrol sahibi
olamazsınız. Size zarar vermiş olanları affetmeye hazır olmalısınız."

Takılıp kalmayın

Kişinin kendisini de
bağışlamasını bilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Ünsalver, "Affettiğiniz
takdirde ileri doğru yürüyebilirsiniz. Affedemezseniz, o anın öfkesi, acısı ve
hüsranının içinde takılıp kalırsınız. Böylesine acı çeken bir kişi kendisine
verilmek istenen sevgiyi ve iyilikleri de göremez. Acı ve öfkeyle
sarmalandığınız için gözleriniz ileriyi göremez. Affedemediğiniz zaman aslında
kendinizden başka kimseye acı vermezsiniz" dedi. Dr. Ünsalver,eski olumsuz
duyguların terapist eşliğinde güvenli bir şekilde açığa çıkmasının yeni olumlu
duyguların kabul edilmesini sağladığını kaydetti.