Uçmak insan doğasına
aykırı bir şey olduğu için uçak yolculuğu pek çok kişiyi tedirgin eder. Aslında
uçak istatistiksel olarak dünyanın en güvenli araçlarından biridir ancak
ayaklar yerden kesilip yani havalanmaya başlamak, uçak fobisi olanları içinden
çıkılmaz bir hale sokabilir.

Modern yaşam bazıları
için uçmayı bir seçenek olmaktan çıkarıp mecburiyet haline getirdi günümüzde.
Bugün yaklaşık her dört kişiden biri uçarken korkuyor, bu korkuyu yaşayanlar
bedenlerinin en uç noktalarında hissettikleri panik duygusu nedeniyle
çoğunlukla yardımsız uçağa binemiyor. Bazıları ise bu korku yüzünden uçmayı
tamamen defterlerinden siliyor ve hiçbir şekilde uçağa binemiyor.

Uçuş korkusunun
sebepleri

Kontrolü kaybetme
korkusu.

Kaçıp kurtulmanın mümkün
olmadığı yerde panik atak geçirme korkusu.

Kapalı yer korkusu.

Yükseklikten korkma.

Uçağın kaçırılmasından
ya da terörizmden korkma.

Hava boşluğuna düşmekten
korkma.

Gece ya da deniz
üzerinde uçmaktan korkma.

Kazada sakat kalmaktan
ya da ölmekten korkma.

Daha önceki kötü
deneyimler, yaşanılan travmalar da havada panik duygusunu tetikler. Medyanın,
uçuş korkusunun yayılmasında önemli rol oynadığına inanlar da giderek artıyor.
Günde yüzlerce trafik kazası olurken çok seyrek görülen bir uçak kazasının her
şeyin önüne çıkması ve kazaya dair en ince detayların günlerce basında yer
bulması uçuş korkusunun toplumsal bir hezeyan haline gelmesine sebep
olabiliyor. Uçaklar ve uçuş hakkında eksik ve yanlış bilgiler de uçuş korkusuna
neden olan başlıca sebepler arasında sayılır.

Uçuş korkusu ile
başetmek için 10 tüyo

- Hava boşlukları
korkutabilir fakat normal olaylar olduğunu bilin:

Hava boşluğunu
yaşayanlar uçağın düştüğünü sanabilirler. Bu durumda uçağı inişli çıkışlı bir
yolda giden arabaya benzetmek daha doğru olur.

- Uçaklar sağlam,
kuvvetli ve güvenilir araçlardır:

Uçaklar normalde
karşılaşabileceklerinden çok daha zorlu şartlara dayanacak şekilde üretilir.

- Uçaklar ve uçmak
sıradan işlerdir:

Her gün binlerce uçak
milyonlarca yolcuyu güvenle gideceklere yere ulaştırıyor. Uçağa binmeyi uzaya
gitmekle aynı kefeye koymamak gerekir.

- Pozitif düşünün:

Aklınızı ve
düşüncelerinizi olumlu düşüncelere kanalize edin ve geçmişte kalmış
hikâyelerden kendinizi uzak tutun.

- Kaslarınızın
yönetimini ele alın:

Baktınız istemsiz
kasılmalarınız oluyor, kontrolü elinize alıp istediğiniz kası kasıp bırakın.
Patronun kim olduğunu vücudunuz anlasın.

- Aşırı çalışan hayal
gücünüzün sesini kısın:

Uçuş sırasında duyduğunuz
acayip sesin düşme işareti olduğunu hayal etmekten vazgeçin ve her sesi
yorumlayacak kadar tecrübeniz olmadığını unutmayın.

- Rahatlama
egzersizlerini uygulayın:

Gerginlik
hissettiğinizde derin bir nefes alıp yavaş yavaş bırakın, bu uygulanabilecek
basit ama etkili bir yöntemdir.

- Panik duygunuzu
tanıyın:

Panik halini yaşıyor
olsanız bile bunun size fiziksel bir zarar vermeyeceğini, kalp krizi
geçirmenize sebep olmayacağını bilin.

Tedavi için
yapılabilecekler

Uçuş korkusunun
giderilmesinde sadece yüzleşmenin değil, diğer yöntemlerin de uygulanması
gerekiyor.

Eğitim:

Bazı durumlarda uçuş
korkusu yaşayan insanları havacılığın gerçekleri hakkında eğitmek, onların
korkusunu dindirmekte yardımcı olur. altına alır.

Davranışçı tedavi ve
hipnoz:

Korkunun ilk başladığı
hali deşifre edip bilinç düzeyine çıkarmak ve bunu tedavi ederek uçuş korkusunu
gidermeye yönelik uygulamalar olarak tarif edilebilen yöntemde, zaman zaman
hipnozdan da yararlanılır.

İlaç tedavisi:

Korkuların tedavisinde
kullanılan sakinleştirici-yatıştırıcı ilaçlar uçuş öncesinde kullanıldığında
fayda edebilir. Benzodiazepin grubu ilaçlar zaman zaman hekimler tarafından bu
iş için hastalara reçete edilir. Seyrek uçan insanlar için arada sırada alınacak
ilaç, seçilebilecek bir yöntemdir.