Ayak şişkinliği herkesin zaman zaman yaşadığı bir
problemdir. Çoğu zaman basit sebeplerden dolayı kaynaklanan ayak şişkinliğine
ne iyi gelir

Ayaklarda görülen şişme, dokular ve kaslar içindeki
sıvı birikiminin sonucudur. Yüksek kan basıncı, gebelik, sakatlanma, ağır yük
taşıma şişliği tetikleyebilir.

Ayak şişmesi neden olur

Başta kırıklar olmak üzere birçok neden ayaklarda
şişmeye sebep olabilir. Bunlardan en önemli sebepler:

-Gebelik

-İlaçların yan etkileri

-Yaralanma

-Hastalıklar (Kalp hastalığı, karaciğer, böbrek
hastalıkları…)

-Enfeksiyon

-Kan pıhtılaşması

Ayak şişmesine ne iyi gelir?

Egzersizler: Basit egzersizler yaparak ayağınızdaki
şişliği giderebilirsiniz. Egzersizler, sorunun aynı zamanda kalıcı olmasını
engelleyebilir.

Masaj: Sağlık uzmanları, ayak şişlerine karşı ılık
su ile yapılan masajı önerir. 
Enfeksiyondan dolayı şişlik oluşmuşsa hijyen maksimum düzeyde sağlanmış
olması gerekir.

Maydonoz: Etkili bir idrar söktürücü olan maydonoz,
aynı zamanda çok etkili vitamin ve mineral deposudur. Maydonoz tüketimi ile
birlikte enfeksiyon kaynaklı şişlerin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.

Karahindiba: 
Maydonoz gibi etkili bir idrar söktürücü olan karhandiba su toplamasını
engelleyerek şişmenin azalmasını sağlar. Karahandiba çayı şişin azalmasına
yardımcı olur.

Ginkgo Biloba: 
Ginko biloba Çin tıbbı tarafından yaygın şekilde kullanılır. Ayak ve
bacaklarda su toplamasından kaynaklanan şişkinliklere karşı etkili olduğu
düşünülmektedir.

Nane: 
Nanenin ferahlatıcı kokusu ayakların rahatlamasını da sağlar. Naneyi
suda iyice kaynatın ve dayanabileceğiniz sıcak suda ayaklarınız yıkayın. Daha
sonra soğuk nane suyuyla tekrar yıkayın ve arındırın. Nane ayaklarınızı
ferahlatacak ve ödem oluşmasına engel olacaktır.

Aşırı tuzdan kaçının: Tuzun fazlası ödem oluşmasına
neden olur. Bunun yanında kafeinli, asitli içecekler de zararlıdır.

Sigarayı bırakın: Sigaranın sağlığa verdiği zararlar
malum... Sigaranın neden olduğu bazı hastalıklar da ayakların şişmesiyle
kendisini gösterir.

Magnezyum takviyesi: Magnezyum eksikliği genelde
ayak ağrıları ve ayak şişi ile kendisini gösterir. Günde yaklaşık olarak 350 mg
magnezyum takviyesi yapılabilir.