Okul öncesi çocukların yaklaşık %25-50'sinde çeşitli uyku sorunları tanımlanırken okul çağı çocuklarının ve ergenlerin yaklaşık %20-30'unda uyku bozukluğu denilebilecek düzeyde sorunlar yaşanıyor.


  Sağlam çocuk kontrollerinde çocuk doktorlarının bu yaş grubunda
en çok karşılaştıkları problemin uyku sorunu olduğunu söyleyen Çocuk Sağlığı ve
Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ferit Durankuş, Uykunun çocukların büyüme ve
gelişiminde önemli etkisinin olduğunu ve tedavi edilmediğinde uyku sorunları
yıllarca sürmekte, yeterli uyku düzenini sağlayamamış bu çocuklar ruhsal
bilişsel ve sosyal becerilerinde zorlanmalar yaşadığını söyledi.

Durankuş,
iyi uykuya yönelik önerilerde bulundu:

·Bebeğin
giyeceklerinin, yatak ve battaniyesinin yünden yapılmış olması,

·Yatağının
korunaklı olması,

·Bebeğin
yatağına uyanık halde bırakılması ve kendi kendine uyumayı öğrenmesinin
sağlanması,

·Bebeğin
sallanma, emme gibi bir aracı kullanmadan uyumayı öğrenmesi,

·Uyuduktan
sonra yerinin değiştirilmemesi,

·Bebek
yatağa bırakılırken sevdiği bir nesne (ayıcık, bebek, tülbent, battaniye gibi)
ile beraber uyumasına izin verilmesi,

·Uyku
saatlerinin aile tarafından belirlenmesi ve ödün verilmemesi,

·Uyku
saatleri konusunda ailenin kararlı olması ve çocuklara uygun sınırlar koyması,

·Uykudan
önce sakin ve aile ile beraberce zaman geçirilebilecek etkinlikler, uyku
törenleri (masal anlatmak, ninni söylemek gibi) düzenlenmesi,

·Yatağa
aç olarak yatırılmaması, uykudan önce hafif ve onu tok tutacak yiyecek veya
içecek verilmesi,

·Gece
uyarıcı özelliği olan besinlerden uzak tutulması (kahve, çay, çikolata),

·Odasının
çok karanlık olmamasına, ortamın nem ve ısısının (18˚C) yeterli olmasına,
odanın havalandırılmasına ve odada sigara içilmemesine özen gösterilmesi,

·Bebek
yatağında elektrikli battaniye veya sıcak su torbası kullanılmaması,

·Direkt
güneş ışığı altında veya ateş ya da ısıtıcı yanında uyutulmaması gerekiyor.

Genellikle
gece uyanmaları sırasında bebeğin ağlamasına yanıt olarak, anne-babanın çocuğun
yanında bulunması onun endişesini azalttığını ve çocuğun ağlamasına yanıt
olarak, onun yanında bulunma süresinin gittikçe uzatılması önerdiklerini
aktaran Durankuş, son olarak şunları söyledi: “ Uyku öncesi yaşantıyı
düzenlemeye yönelik uyku öncesi ilişkilerin değiştirilmesi amaçlanır. Okuma,
şarkı söyleme, sakin olarak oyun oynama gibi bireyselleştirilmiş yatak
alışkanlıkları kazandırılmalıdır. Anne-baba, çocuk uyandığında çocuğun yatakta
kalmasını teşvik etmelidir. Bunu anne-baba çocuğun yatağının yanında oturarak,
ona dokunarak veya yanına uzanarak yapabilir. Yatma zamanında ayrılık sorunu
çözülürse, geceleri uyanma sorunu da büyük olasılıkla kaybolacaktır.”