Yetersiz uyuma ve
gece geç saatlere kadar uyanık kalma bağışıklık sistemini zayıf düşüreceğinden
geç saatlere kadar uyanık kalmamaya ve yeterince uyumaya dikkat edin.

Hava kirlilğinin
yoğun olduğu dönemlerde ağır sporlar ve vücudu aşırı yoran işlerden uzak durun.

Hava kirliliğinin yoğun olduğu zamanlarda tükebileceğiniz
faydalı yiyecek ve içecekler

Gün içinde tatlı
elma ve ya tatlı nar tüketebilirsiniz

Bir çok faydasının
yanısıra kanı toksinlerden temizleyici özelliği olan bitki çaylarından; tarçın,
kekik, nane, yarpuz, lavanta ve kediotu çayı da  (bunlardan bir ve ya ikisi) gün içinde
demlenip içilebilir.

İçerisinde mevsim
sebzelerinin kullanıldığı sebze çorbaları, marul, havuç ve yemeklerde halis
zeytinyağı, yemeklerin yanında çiğ olarak soğan sarımsak ve az miktarda sirke
de oldukça etkilidir.

Gün içinde içine
bir kaç damla limon sıkılmış bir bardak bal şerbeti de hem vücut direncini
artıracağı hem de kan temizleyici özelliğinden dolayı oldukça faydalıdır.

Gül suyu koklamak
ve ev ortamına spreyle sıkmak, evlerinde buhar makinesi olanlar bir bardak
kaynar suda on-on beş dakika demlenmiş nane çayını iyice süzdükten sonra buhar
makinesinin içine koyup ev ortamında teneffüs edilmesini sağlamak, ya da ocak
ve ya soba üzerinde nane kaynatarak odanın içerisine kokunu yayılmasını ve
teneffüs edilmesini sağlamak.

Başka bir yöntem
de yirmi bardak suya yarım bardak sirke koyarak kısık ateşte kaynatıp yine
ortamın havasının dezenfekte olmasını sağlamak.

Evin değişik
yerlerine koyacağınız kesilmiş soğan ve turunç dilimleri de ortamın havasını
dezenfekte etmenin yanı sıra özellikle turunç hoş aroma da oluşturmaktadır.

Dışarıdaki havayı
kontrol etmek elimizde değil ancak evin havasını  kontrol ve dezenfekte etmek yukarıda
saydığımız bazı adımlarla mümkün olduğundan, hava kirliliğinin yoğun olduğu
zamanlarda zaruri olmadıkça evde kalmayı tercih etmelidir.