Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre günlük şeker sınırı olan 25 gramın üzerine çıkmak insanların sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğuruyor. Şeker aşırı tüketildiğinde bağımlılık


  yapıyor
ve baş edilmesi zor olan hastalıklarla bizi baş başa bırakıyor.

Light ürünlerden
uzak durun 

Yağı azaltılmış yoğurt, süt veya peynir gibi gıdalara yağ yerine şeker
eklenerek besinlerin tadı artırılmaya çalışılır. Bu tuzağa düşmeyin ve
gıdalarınızı tam yağlı olanlardan seçmeye çalışın.

Sağlıklı yağlara
sahip ürünlere yönelin

İşlenmiş şekere sahip ürünler yerine Hindistan cevizi yağı gibi tatlı
seçeneklere yönelmek şeker isteğinizi azaltarak daha sağlıklı besinlere
yönelmenizi sağlar.

Cips ve şekerleme
ürünlerini tüketmeyin 

Cips ve şekerleme gibi basit şeker ve trans yağ kaynağı olan ürünlerden uzak
durmak hem sağlıksız yağlar tüketmenizi hem de diyabet,
kalp hastalıkları ve tansiyon gibi hastalıklara yakalanmanızı önler.

Baharatlara
yönelin 

Şeker ihtiyacınızı sağlıklı ve tatlı baharatlar olan tarçın ve hindistan cevizi
gibi seçeneklerle giderebilir ve daha fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Soslara veda edin

İşlenmiş şeker içeren sos çeşitleri sağlığı olumsuz etkiliyor. Sosları tüketmek
yerine avokado veya zeytinyağı gibi seçeneklerle yemeklerinizi ve
salatalarınızı lezzetli hale getirebilirsiniz.

Ürünlerin
etiketlerini inceleyin

Şekerin sadece tatlı ve şekerleme gibi gıdalarda olduğunu sanıyorsanız
yanılıyorsunuz. İşlenmiş şekerler makarna ve ekmek gibi pek çok gıdada
karşımıza çıkıyor. Alışveriş yaparken ürünlerin etiketini okuyarak şeker içerip
içermediğine bakabilirsiniz.

Çay ve kahvenizi
şekersiz içmeye başlayın 

Her gün sıkça tükettiğiniz çay ve kahvenize şeker koymadan içmeyi deneyin.
Şekeri yoğun olarak aldığınız bu içeceklerde şeker kullanmamak uzun vadede
şeker bağımlılığını da ortadan kaldırır.

Şekeri tamamen
kesmek yerine kademeli olarak azaltabilirsiniz 

Vücudunuzdan şekeri tamamen uzaklaştırmak sandığınız kadar kolay olmayabilir.
Bunun için şekeri hayatınızdan yavaş yavaş çıkartarak bağımlılığınızı
yenebilirsiniz. Şekerli besinleri yarı yarıya azaltarak ve doğal ürünlere
yönelerek buna başlayabilirsiniz.

Meyve sularından
uzak durun 

Masum gibi görünen meyve suları aslında o kadar da masum değil. Şeker deposu
olan meyve suları yerine ayran ve su gibi doğal seçeneklere yönelin.

Kurutulmuş
meyvelere dikkat 

Kurutulmuş üzüm ve kayısı gibi seçenekler yerine günde bir veya iki adet taze
meyve yemek daha sağlıklı şeker tüketimine yardım ediyor.