Yaş Gruplarına Göre Çocuklar Ne Kadar Uyumalıdır?


  Çocuklarda
uyku saati düzenlenmesi ebeveynler tarafından dikkat edilmesi bir süreçtir.
Düzenli ve yeterli uyku çocuk gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Yaş
gruplarına göre ihtiyaç duyulan sürelerde uyumayan çocuklarda;

Gelişim
bozuklukları,

Öğrenme
güçlüğü,

Hafıza
problemleri,

Dikkat
eksikliği

Gibi
problemler gözlenebilmektedir. Özellikle yeni doğan döneminde yapılan yanlışlar
çocukların uyku düzeninin bozulmasına neden olmakta ve çocukların ihtiyaç
duydukları uyku düzeninin sağlanamamaktadır. Çocuğun uyku saatlerinin ne kadar
olduğu ve uyku saati düzene girmeyen çocuklarda hangi yöntemlerin uygulanması
gerektiğini öğrenerek siz de çocuğunuzun gelişimi için gerekli uykuyu almasını
sağlayabilirsiniz.

Yaş
Gruplarına Göre Çocuklar Ne Kadar Uyumalıdır?

Çocukların
uyku saatleri yaşa göre değişkenlik göstermektedir. Büyüdükçe çocukların uyku
saatleri azalmakta ve yetişkinlik döneminde bizler gibi 6 ila 8 saate kadar
gerilemektedir. Çocuğunuzu ilk kucağınıza aldığınız andan itibaren;

0 –
2 ay döneminde günde 11 ila 18 saat,

2 –
12 ay döneminde günde 14 ila 15 saat,

1 –
3 yaş döneminde 12 ila 14 saat,

3 –
6 yaş döneminde 10 ila 12 saat,

7 –
12 yaş döneminde 10 ila 11 saat,

13
– 18 yaş döneminde 8 ila 9 saat

Uykuya
ihtiyacı bulunmaktadır.

Çocukların
Uyku Problemi Nasıl Aşılır?

Bazı
ebeveynler çocuklarının hiç uyumadığı ile şikayet etmekte ve çocuğun uyku
problemi nasıl çözülür sorusuna yanıt aramaktadırlar. Öncelikle küçük yaşlarda
uyku düzeni oturtmaya çalışılması ve çocuğun uyumama sorununun herhangi bir
sağlık probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığı konusunda tıbbi muayeneye
başvurulmasının ardından çocuklara uyku zamanı rutini geliştirilmesi
gerekmektedir. Uyku rutini geliştirmede;

 Banyo
yaptırmak,

Dişlerini
fırçalamak,

Pijamalarını
giydirmek,

Oda
ışıklarını kapatarak sessiz bir ortam sağlamak,

Hikaye
okumak,

Çocuğunuzla
birlikte yatağa girmek

Faydalı
olan uygulamalardır. Uyku rutini oluştururken sallama veya memede uyutmadan
kaçınılmalıdır. Aksi taktirde çocuklar uyumak için bu iki alışkanlığı rutin
olarak benimseyerek yukarıdaki yöntemlere karşılık vermezler.