Vücudunuzda protein eksikliği olduğunu nasıl anlarsınız


  Protein vücudumuzdaki hayati görevleri yerine getiren bir yapı taşıdır.
Onun bu denli hayati önem taşıması, vücudun birincil önceliklerinden olmasını
sağlar. Yeteri kadar protein tüketmemek birçok sağlık sorununa neden olur. Kaslar,
dokular, iç organlar, kan hücreleri, savunma mekanizmaları, saç, tırnak ve deri
hücrelerinin yapısında yer alır. Besinlerden alınan proteinler bağırsaklara
aminoasit olarak ulaştırılır. Aminoasitler karaciğere ulaşır ve vücudun ihtiyaç
duyduğu proteine dönüştürülür. Bazı aminoasitler vücutta üretilebilirken
bazıları besinler yoluyla alınmalıdır. Proteinler önemli maddelerin taşınmasını
da sağlar. İyonlar ve besin maddelerinin hücrelere ve hücrelerden dışarı taşınmasını
sağlar. Proteinler vücudumuzu korur ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Genç
ve güzel görünmeyi de sağlar. Deri hücrelerinin yenilenmesinde etkin rol oynar.

PROTEİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Uzmanların kilo paşına 0.8 gram protein tüketilmesi gerektiği hakkında
uyarılarda bulunuyor. Ancak kişi başına düşen protein miktarı, birçok insanın
bu oranın altında protein tükettiğini belirtiyor. İşte beslenme uzmanı Rick Hay
ve May Simpkin tarafından yapılan araştırmaya göre protein eksikliği
çektiğinizin 7 işareti.

 Protein düşüklüğü plazmanın kimyasal
ve fiziksel dengesini bozacağından organizmada önemli belirtilere yol açar.

 Ödem: Deri alt kısmında sıvı
birikmesidir ve en sık bacaklar, ayaklar ve ayak bileklerini etkiler. Fakat
vücudun rastgele bir yerinde de olabilir.

Çok fazla tatlı ve tuzlu eksikliği hissetmeniz: Protein, şekerin kana salınımı yavaşlatarak, kan dolaşımının dengede
kalmasını sağlar.

Kaslarınızın zayıflaması: Protein, kaslarınızın gelişimi
ve yaralarınızın onarımı için vücudun ihtiyaç duyduğunuz ana besindir.

Saçlarınızın dökülmesi: Vücutta yeteri kadar
protein olmaması durumunda hücreler kendini yenileyemiyor.

Bağışıklık sisteminizin zayıflaması: Sık sık hastalanmanız da yeteri kadar protein almadığınızın önemli bir
işareti

  Dikkat dağınıklığı: Proteinler, serotonin, dopamin gibi mutluluk dinginlik salgılayan önemli
hormonların temel yapı taşıdır.

Uykusuzluk: Protein eksikliği, hormon üretimini tehlikeye
atarak gece uykusunu bozacak dengesizliklere neden olur.

Stres: Protein eksikliği durumunda dokuların kendini
yenileyememesi vücut ve beyin fonksiyonlarında aksamalara neden olarak
stresinizi arttırır.