Çocukluk
döneminde görülen yetersiz uyku, sağlıksız gelişim ve büyümeyi tetikler. Eğer
sizinde çocuğunuz uyumayı sevmiyorsa ya da uykusundan sık sık uyanıyorsa nedeni
bu ihtimallerden kaynaklanıyor olabilir! Çocukları uykudan kaldıran nedenleri
ve öğle uykusunun gelişim açısından etkisini okumak için haberimizi
okuyabilirsiniz. Çocukluk döneminde görülen uyku problemleri...

Yeme-içme
gibi temel ihtiyaçlarımızdan biri olan uyku gelişimi sağlıklı bir büyüme için
oldukça önemlidir. İster genç ister yaşlılıkta olsun herkes için gerekli olan
uyku düzeni, çocuklarda da fiziksel ve zihinsel büyümenin en temel şartlıdır.
Uykunun düzenli gerçekleştirilememesi ya da sık bölünen gece uykuları büyüme ve
gelişmeyi olumsuz etkiler. Nedeni ise büyüme hormonlarının derin uyku sırasında
görevini yerine getirmesidir. Yeni doğan bebeklerin beyin gelişiminin
tamamlanması ortalama üç yılı bulur ve bu gelişim REM
uykusunda gerçekleşir. Uyku esnasında vücut her ne kadar
dinleniyor olursa olsun zihin daima harekettedir. Gün içerisinde öğrenilen
bilgiler, uyku sırasında yinelenir ve hafızada bellek altına alınır.
Dolayısıyla düzenli uyuyan çocukların daha kolay ve hızlı öğrendiği gerçeği
ortaya çıkmaktadır.

ÇOCUKLARDA ÖĞLE UYKUSUNUN ÖNEMİ

Okul
öncesi dönemdeki eğitim çizelgelerine baktığımızda birçok okulun öğle vakti
programında çocuklar için ayarlanmış uyku saatlerinin olduğunu görürüz. Nedeni
ise öğle uykusunun 0- 6 yaş arasındaki çocuklar için gece uykusu kadar önemli
bir yere sahip olmasıdır. Çocuklar için önemli olan öğle uykusu, bebekler için
bir zorunluluktur. Sağlıklı bir gelişim için ilk senelerde bebeklerin günde
birkaç defa uyutulması gerekir. Çocukluk döneminde ise 2 saat uyuması gereken
bir çocuk çeşitli nedenlerden dolayı daha erken uyanıyorsa, çocuk neşeli ya da
keyifliyse bu herhangi bir sorun teşkil etmez. Burada önemli olan yer çocuğun
uyku sonrası sergilediği davranışlardır.

Öğle
uyku saatlerinde zaman dilimini kaçırmak, çocuğun gece uykusunun düzenini alt
üst edebileceği için dikkat edilmesi gereken bir ayrıntıdır. Eğer akşamüstü
uyunması gereken bir vakitte çocuk akşam vakti uyursa, gece uyumak için de daha
geç yatar veya daha erken uyunacağı için gece yarısı kalkılabilir.

ÖĞLE UYKUSUNA YATMAK İSTEMİYORSA...

Çocukluk
döneminde öğlen uykusuna yatmak zorunluluktan çok gereklilik olsa da çocuğunuz
öğle vakti uyumak istemiyorsa zorlamamalısınız. Eğer uykuya ihtiyacı varsa
zaten kendiliğinden uyuyacaktır. Uyuduğu zaman erkenden uyanmasının sebebi genetik
sebeplerden ya da çocukluk evresinden kaynaklanan sorundan dolayı olabilir.
Uykuya yatırma esnasında bazı alıştırmalar düzenleyebilirsiniz. Oyun oynuyorsa
oyunu yavaşlatabilir, kitap okutabilir veya ninni söyletilebilir.

ÇOCUKLARDAKİ UYKU BOZUKLUKLARININ
SEBEBİ

GECE TERÖRÜ

Çocukların
uykudan uyanmasına sebep olan etkenlerden birisi de gece terörüdür. Çocuğun
uykuya dalışından ortalama 90 dakika sonra görülen gece terörünün kabustan en
belirgin farkı, çocuğun uyandığı zaman hiçbir şey hatırlamaması ve çığlıkla
uyanmasıdır. Kabuslar REM uykusunun ilk evresinde gerçekleşirken,
gece terörü daha derin bir uykuda non-REM sırasında gerçekleşir.

UYURGEZERLİK

Çocukların
uykularından uyanmalarına neden olan bir diğer faktörde yaygın olarak 61-15 yaş
aralığında görülen uyurgezerliktir. Kızlara nazaran erkeklerde daha yaygın
görülen uyurgezerlik 10 ila 30 dakika arası süren gezintinin sonunda
çocuğun yatağına geri dönmesidir. Rahatsızlığı tetikleyen etken ise genetik
problemlerdir.

ALT ISLATMA

2-3
yaş aralığında görülen alt ıslatma problemi gece uykularını bölmede etkili
nedenlerden biridir. Tuvalet eğitimine erken başlama ya da ailelerin bu
konudaki ısrarcı tutumları alt ıslatmaya yol açabilir.