Vücudumuzda
üretilmediği için mecburi dışarıdan takviye olarak alınması gereken Omega-3,
çocukluk dönemindekiler ve hamileler için çok faydalıdır. Kilo aldırdığı
düşünüldüğü için şüpheyle bakılan ama aksine zayıflatmaya yardımcı olan balık
yağlarını çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için
kullanabiliirsiniz. Balık yağı nedir, ne işe yarar? Omega-3 hangi besinlerde
bulunur? Çocuklarda balık yağının faydası:

Ton balığı,
uskumru, hamsi ve ringa gibi balıkların
kendilerine ait dokularından elde edilen balık
yağları içerisinde
çok fazla miktarda omega-3 yağ asidi, D vitamini ve DHA özelliklerini barındırması
nedeniyle özellikle de çocuklarda tercih edilen besin takviyesidir. Eczanelerde
satılan balık yağlarının
kaliteli ve verimli olması balığın cinsinden kaynaklanabilmektedir. Sıvı,
kapsül ya da tablet şeklinde
olmak üzere 3 şekilde
tüketebileceğiniz
balık yağları,
doktorlar tarafından düzenli
tüketim şartıyla
önerilmektedir. Emilimi hızlandırma
gibi özelliklere sahip olan balık
yağı, diğer
vitamin çeşitlerine
ilave olarak aynı anda tüketilebilir.
Vücuda vitamin takviyesi alındığında 
emilim azalı ve vücudun
vitaminlerden yararlanması azalabilir. Bu durumu
önlemek için
yani vitaminlerden tam bir etki elde etmek için
balık yağı
kullanımı uygun görülebilir.
Omega-3 ise hücrelerin etrafını
saran ve hücre zarının
yapısındaki ancak vücutta
oluşmayan yağ
asitlerini oluşturur. Yeterli
miktarda vücutta olmayan bu yağın ihtiyacını
karşılamak için
gerekli olan vitamin,
mineral, protein hücre içine
rahat giremez. Buna bağlı
olarak da sağlığımız için
omega 3 alımına önem vermeliyiz. Omega-3
bakımından zengin olan balık yağı
kullanımı
ile ilgili bilinmesi gerekenler...

OMEGA-3
NEDİR? OMEGA-3 NE İŞE YARAR?

Vücutta görülen omega-3 eksikliğinden kaynaklanan cilt kuruluğu, astım, büyüme
geriliği, şeker ve bazı
kanser çeşitleri
sık karşılaşılan sağlık
sorunlarındandır. Hastalıklara
karşı korunmak için
zayıf olan bağışıklık sistemi güçlendirmek
gerekir. Bu nedenle günde en az 1 gram kadar
omega-3 yağ asidi tüketilmelidir.

Okul çağındaki
çocuklarda görülen
dikkat eksikliği, hiperaktivite
bozukluğu ve otizme karşı birçok sorunu iyileştirmeye yönelik
olan Omega-3'ün çocuklardaki
kullanımı detaylardaki gibi...

OMEGA-3
BAKIMINDAN ZENGİN BESİNLER

ALA bulunduran besinler:

Lahana, ıspanak, semizotu
Soya fasulyesi
Avokado
Ceviz
Chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu
Keten tohumu yağı
ve kanola yağı

EPA ve DHA bulunduran besinler:

Ringa balığı,
somon, yılan
balığı,
karides ve mersin balığı
gibi yağlı
balık
ve kabuklu deniz ürünleri
Otla beslenen hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünleri
Omega-3 bakımından zenginleştirilmiş yumurtalar

BALIK
YAĞININ ÇOCUKLARA FAYDALARI!

Gözdeki bazı bozukluklar, diyabet, depresyon, kaygı
bozuklukları, kalp hastalıkları, iltihaplanma, sarı nokta, mide sorunları gibi
birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilinen balık
yağı aynı zamanda hamilelik sağlığını
da olumlu etkilemektedir.

Sağlıklı
bir hamilelik döneminde de doğurganlığı
arttıran balık
yağı ciltte görülen
sağlık sorunlarına
da iyi gelmektedir.

Gelişim
çağındaki çocuklarda hızlı
büyümeye yardımcı
olan balık yağı,
hareketli bir yaşam tarzını
desteklemede rolü büyüktür.
Damar sağlığı bakımından zeytinyağı,
balık
yağları
ve ceviz, keten tohumu, badem, fındık,
fıstık
gibi yağlı
tohumlar faydalı
besinlerdir.

- Düzenli balık yağının
kullanımı çocuğun psikolojisini pozitifleştirir, sakinleştirici
etkisi vardır.- Göz sağlığını korur ve görme
kabiliyetini güçlendirir.- Kemik gelişimine
yardımcıdır.- A vitamini bakımından zengin olan balık yağı için çocuğun göz sağlığını
korur ve görme yeteneğini güçlendirir.- Bağışıklık sistemini
kuvvetlendirip grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan
korur.- Egzamanın şiddetini
ve belirtilerini hafifletir.- Çocukların boy gelişimine
dolaylı yoldan katkı
sağlar.













ÇOCUKLARDA BALIK
YAĞI NASIL KULLANILIR?

1 yaş
döneminden itibaren doktor onayı
ile kullanılabilecek olan balık
yağı, bebeklik döneminde
anne sütünden ve formül
mamadan sağlanabilir. Tüketilecek
olan balık yağı
2 halde bulunur. Birisi balığın
karaciğerinden diğeri bedeninden. A vitamini bakımından
yüksek olan yeri ise bedeninden olan kısımdır.

NOT: DOKTOR ONAYI ALMADAN KULLANMAYINIZ!