Spor yaparken çok ve hızlı yapmak değil, dengeli ve yerinde yapmak yarar getirir


  Mayo Clinical Proceeding adlı tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre haftada beş saate kadar yapılan egzersiz kalp hastalıkları, diyabet ve obeziteyle savaşmada büyük avantaj sağlıyor.Düzenli egzersiz yapmanın sayısız faydaları var ancak bunun da bir sınırı var...Yapılan bir araştırma daha fazla spor yapmanın bizi daha sağlıklı yapmadığını kanıtladı.Mayo Clinical Proceeding adlı tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre haftada beş saate kadar yapılan egzersiz kalp hastalıkları, diyabet ve obeziteyle savaşmada büyük avantaj sağlıyor.Ancak haftada beş saatten fazla spor yapmak herhangi bir ekstra fayda sunmuyor.Araştırmacılar yürüyüş yapanların haftada ortalama 50 kilometre, koşanların ise haftada ortalama 70 kilometre kat etmelerini öneriyor. Daha fazlası ise yarar sağlamak bir yana, zararlı olabiliyor.Avusturalya ve Amerikalı Biliminsanlarının gerçekleştirdiği bu araştırma sağlıklı kalmak için haftada en az 150 dakika hafif egzersiz yapmanın önemini vurguluyor.Ancak ABD’de yaşayanların yüzde 50’si önerilenden daha az fiziksel egzersiz yapıyor. Amerikalıların yüzde beşi ise bu sürenin çok üzerine çıkarak aşırı egzersiz yapıyor.