Depresyonla Savaşmanın Püf Noktaları

Halis Bilgi, 02 Aralık 2014 14:50

Depresyon bir insanın düşüncelerini, davranışlarını, hislerini ve sağlığını etkileyebilir.

Depresyon bir insanın düşüncelerini, davranışlarını, hislerini ve sağlığını etkileyebilir. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen depresyon yaşanan travmalar, hastalıklar, kullanılan ilaçlar, kötü alışkanlıklar ve yaşam tarzı nedeniyle yaşanabilir.
Depresyon belirtileri olarak üzüntü, endişe, çaresizlik hissi, kendini değersiz hissetme, suçluluk duygusu, alınganlık ve konsantre olamama gibi şikâyetler gözlemlenir. Uzun süreli depresyonlarda psikiyatristlerden destek almak gerekebilir ancak kısa bir süredir depresif bir ruh hali içindeyseniz önerilerimizi uygulayarak bu ruh halinden kolaylıkla çıkabilirsiniz.

Bilişsel Davranışçı Tedavi

Bilişsel davranışçı tedavi yöntemi ile depresyona neden olan spesifik düşüncelere ve davranışlara odaklanılmaktadır. Bu sayede kişiyi depresyona iten temel etmenler ortaya çıkar ve bu etmenlere yönelik iyileştirici bir tedavi uygulanır.

Kafa Yormayı Bırakın

Geçmişte yaşadığınız sorunları düşünüp değerlendirmenizde bir sakınca yoktur ancak sürekli olarak gözünüzde canlandırmak ve olayları tekrar tekrar yaşamak akıl sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle yaşadığınız sorunu o yerde ve zamanda bırakıp önünüze bakın. Unutmayın geçmişe takılıp kalanlar bugünü hiçbir zaman yakalayamazlar.

Kendinizi İzole Etmeyin

Depresyona neden olan temel etmenler arasında kendini diğer insanlardan soyutlayarak sosyal aktivitelerden kaçınmak yer alır. Bu tutum zamanla kalabalık alanlara çıkamama gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden sizi depresyona iten bir probleminiz varsa bunu kendi içinizde çözmeye çalışmak yerine arkadaşlarınızla paylaşarak kısa sürede bu ruh halinden çıkabilirsiniz.

Düzenli Bir Hayat

Yapılan araştırmalara göre düzensiz bir hayat yaşayan insanlar depresyona girmeye çok daha meyilli görülmektedir. Bunun nedeni düzensiz uyku saatleri kontrolsüz yiyecek tüketimini beraberinde getirir ve bu durum bireylerin sağlığını olumsuz yönde etkiler.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulun

Beni kimse sevmiyor, iş hayatımda başarısız bir insanım, çirkinim veya yeterince akıllı değilim gibi cümlelerle sürekli olarak kendinizi acımasızca eleştiriyorsanız depresyon kaçınılmazdır. Bu nedenle her sabah uyandığınızda öncelikle sağlıklı olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu daha sonra kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak önemli niteliklerinizi düşünmekten çekinmeyin.

Halis Bilgi, 02 Aralık 2014 14:50

Yorumlar (0)