Derin Bir Uyku İçin Yapmanız Gerekenler
Örnek, 20 Aralık 2014 16:15
Odanızda Elektronik Cihazlar Bulundurmayın
Sağlığınız açısından zararlı olan elektronik cihazlar siz farkında olmadan uyku kalitenizi de etkiler. Bilgisayar, telefon, televizyon veya müzik çalar gibi aletleri yatak odanızda bulundurmamalısınız.Loş Işık
Yatak odanızda sizi uykuya hazırlayacak unsurların başında loş ışık gelmektedir. Yüksek volümlü ışıklar sizi uyanık tutar bu nedenle oturma odasında veya yatak odasında ışık ayarı yapabileceğiniz türden aydınlatmalar tercih etmenizde fayda vardır.Hoş Kokular
Yasemin, vanilya, sandal ağacı veya papatya bu kokular rahatlatıcı ve stres azaltıcı etkileriyle bilinen özel kokulardır. Ancak her koku sizde aynı etkiyi yaratmayabilir, sizin için ideal kokuyu seçerek uyku öncesinde bedeninize sürebilir veya oda kokusu olarak kullanabilirsiniz.İdeal Yatak
Belki de bugüne dek çektiniz tüm o uyku problemlerinin tek sorumlusu yatağınızdır? Yapılan araştırmalar derin bir uyku için uyuyacağınız yatağın ne çok sert ne de çok yumuşak olması gerektiğini gösteriyor. Peki, sizler ideal yatağınızı buldunuz mu?
Uyku İlaçlarına Dikkat
Uyku ilaçları ve rahatlatıcı etki gösteren ilaçların bazıları kafein içermektedir. Bu nedenle ilaçların prospektüsünü okumadan içmeyin!Uyku Öncesi Papatya Çayı
Uyumadan önce TV karşısındayken veya kitap okurken bir bardak papatya çayı sizleri derin bir uykuya davet edecektir.Ayak Masajı
Yorucu bir günün ardından sizleri rahatlatacak diğer bir yöntem de ayak masajıdır. Ilık bir suya aromaterapi yağlarından damlatarak ayak içlerinize yapacağınız masaj sizleri uyku öncesi oldukça keyifli hissettirecek ve günün tüm stresini alacaktır.Derin Nefes
Uyku öncesi yatağınızda uzanırken derin nefes alıp yavaş bir şekilde geri verdiğiniz takdirde psikolojik olarak etkisini kısa sürede hissedebilirsiniz. Derin bir uyku için düzenli nefes alıp vermek önemlidir.
Örnek, 20 Aralık 2014 16:15
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Zemheri ne demek Ne zaman başlar
Karanfilin faydaları ve kullanım şekli
Dengesiz ve Kararsız Anne-Baba Tutumunun olumsuz etkileri
Kaygıyı yok eden en basit yol: 4-7-8 tekniği zihni rahatlatıyor - 5
Boğazdaki asit reflüsünden kurtulmanın doğal yolları
Sinüzit Nedir Belirtileri Nelerdir?
Yaşlılar, susadıklarını hissettiklerinde aslında uzun bir süre susuz kalmış oluyorlar!
Sirkenin bilmediğimiz faydaları
Neden bazıları daha sık ve kolay hastalanır
Hangi yaşa geldiğimizde kendimizi artık genç hissetmiyoruz
Evinin odasında üretiyor, 5 ülkeye gönderiyor
Kış aylarında açık havada spor yaparken dikkat
Düşünceler insanı hasta eder mi?
Osmanlı saray mutfağından günümüze miras, İmaret Çorbası
Gübreye alternatif ürün Antalya'da geliştirildi! Bitki gelişimini üst seviyeye çıkarıyor
Çocuklarınıza Göstereceğiniz İlginin Önemi
Akıllı saatlerdeki gizli tehlike
Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?
stres ve stres yönetimi
çocuklarda parmak emme ve yapılması gerekenler
Vücutta karıncalanma neden olur?
Kadın mimar eli değmiş yenilikçi bir cami: Zebun Nessa
Hangi pekmez neye iyi gelir?
Uykuya dalarken ani sıçrama hissi neden olur?
Konya yöresel yemeklerinden nefis papara yemeği
Oyun Oynarken İşitme Duyusunu Kaybetti, Şimdi Herkese Örnek Oluyor
Düdüklü tencere neden patlar
Hurma ceviz ikilisinin inanılmaz faydaları
0-3 yaş çocuklarda sağlıklı bir uyku düzeni için 11 öneri
İlik nakline enzim tedavisi alternatif olabilir mi?
Ne balık ne ceviz! Beyin sağlığı için bilim insanları bunu öneriyor
Türkiye obezitede kaçıncı sırada
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?
Neden Çok Yorgunuz
Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir
Seyahat Edin Sağlıklı Kalın
Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem
Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?
