Sağlıklı hayat için kaliteli uyku şart

Türkiye'de her on kişiden birinin uykusuzluk yaşadığına dikkat çekilerek, son 50 yılda günlük uyku süresinin erişkinlerde ortalama iki saat azaldığı belirtildi. İzmir Ekonomi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü Öğretim Görevlisi Deniz Talaz, kaliteli bir uykunun, uygun zamanda ve yeterli sürede kesintisiz olması gerektiğini söyledi.

Uyku problemlerinin dikkatte dağınıklık, yorgunluk, sinirlilik ve çökkünlük halleri oluşturduğunu kaydeden Talaz, "Türkiye'de her on kişiden birinin uykusuzluk yaşadığına dikkat çekilerek, son 50 yılda günlük uyku süresinin erişkinlerde ortalama iki saat azaldığı belirtildi. İzmir Ekonomi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü Öğretim Görevlisi Deniz Talaz, kaliteli bir uykunun, uygun zamanda ve yeterli sürede kesintisiz olması gerektiğini söyledi.. Yaşam kalitesinde azalma, sağlık ve iyilik hallerinde bozulmalar ortaya çıkabiliyor." dedi.

Stres, çalışma saatleri, egzersiz, ısı ve ışık gibi çevre unsurlarıyla alkol, sigara, çay veya kahvenin de uyku düzenini değiştirdiğini aktaran Talaz, yanlış zamanlarda uykuya dalma, uykuyu sürdürmedeki zorlukların da yaşam kalitesini düşürdüğüne işaret etti.

Kötü kalitede bir uykunun metabolik ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olduğunu vurgulayan Deniz Talaz, uyku probleminin toplumda ciddi bir rahatsızlık olarak görülmediğini bildirdi. Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli bir uykunun büyük önemi olduğuna dikkat çekerek, "Uyku, canlıların vazgeçilmez temel ihtiyaçlarındandır. Uyku, gündelik yaşamın dışında boşa geçen ya da kesintiye uğrayan bir zaman dilimi değil, aksine fizyolojik, psikolojik ve sosyal boyutları bulunan aktif bir durumdur. Yetişkinler için ideal uyku süresi, ortalama yedi sekiz saat olarak belirtilmektedir." diye konuştu.