İştahınızı Kontrol Eden Yiyecekleri Biliyor musunuz?
Halis Bilgi, 08 Ocak 2015 16:14
Kimi insanlarda kış aylarında iştah artışı gözlemlenirken kimi insanlarda da bu durum yaz aylarında gerçekleşir.
Kimi insanlarda kış aylarında iştah artışı gözlemlenirken kimi insanlarda da bu durum yaz aylarında gerçekleşir. Kontrolsüz kilo alımına özellikle yaz aylarında dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan beslenme uzmanları, artan sıcaklıklarla birlikte tüketilen aşırı yağlı yiyeceklerin kalp rahatsızlıklarını tetikleyebileceğini söylemektedirler. Peki, iştahı kontrol etmenin yolları yok mudur? Yapılan araştırmalara göre bu yöntemler arasında en etkili olan iştahı kontrol eden yiyecekleri tüketmek. İşte sizler için hazırladığımız o yiyeceklerin listesi;
Elma
Bir büyük elma sadece 116 kaloridir ve içeriğinde A, B6 ve C vitamini bulundurur. Bunlara ek olarak aynı zamanda protein ve lif yönünden de zengin bir besin olan elma iştahı kontrol eden yiyecekler arasında yer alır.
Avokado
İştahı kontrol eden yiyecekler arasında beslenme uzmanlarının en çok tavsiye ettiği meyvelerden biri olan avokado içeriğinde yüksek oranda lif ve protein bulundurur. Aynı zamanda A, B6 ve C vitaminleri yönünden de zengin olan avokado tokluk hissi vererek kilo kaybını destekler.
Siyah Çikolata
Siyah çikolatanın içeriğinde yüksek oranda protein ve lif bulunur. Bu da aşırı miktarda tatlı tüketme isteğinizi kontrol ederek daha az yemenizi sağlar.
Yumurta
Yüksek oranda protein içeren yumurta tok tutan yiyeceklerin başında gelir. Beslenme uzmanları tarafından özellikle kilo vermek isteyenlere tavsiye edile yumurta kalorisi düşük olmasına rağmen besin değeri yüksek olan bir gıdadır.
Yulaf
Lif ve protein yönünden zengin olan bir diğer gıda da yulaftır. İçeriğinde A ve B6 vitamini ile demir, magnezyum ve kalsiyum mineralleri yulafı oldukça değerli kılar. Hem tok tutup hem de sindirim sorunlarını ortadan kaldıran yulafı her gün bir kase tükettiğiniz takdirde kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Halis Bilgi, 08 Ocak 2015 16:14
Yorumlar (0)
Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Zemheri ne demek Ne zaman başlar
Karanfilin faydaları ve kullanım şekli
Dengesiz ve Kararsız Anne-Baba Tutumunun olumsuz etkileri
Kaygıyı yok eden en basit yol: 4-7-8 tekniği zihni rahatlatıyor - 5
Boğazdaki asit reflüsünden kurtulmanın doğal yolları
Sinüzit Nedir Belirtileri Nelerdir?
Yaşlılar, susadıklarını hissettiklerinde aslında uzun bir süre susuz kalmış oluyorlar!
Sirkenin bilmediğimiz faydaları
Neden bazıları daha sık ve kolay hastalanır
Hangi yaşa geldiğimizde kendimizi artık genç hissetmiyoruz
Evinin odasında üretiyor, 5 ülkeye gönderiyor
Kış aylarında açık havada spor yaparken dikkat
Düşünceler insanı hasta eder mi?
Osmanlı saray mutfağından günümüze miras, İmaret Çorbası
Gübreye alternatif ürün Antalya'da geliştirildi! Bitki gelişimini üst seviyeye çıkarıyor
Çocuklarınıza Göstereceğiniz İlginin Önemi
Akıllı saatlerdeki gizli tehlike
Negatif düşüncenin gücü: Nosebo etkisi nedir?
stres ve stres yönetimi
çocuklarda parmak emme ve yapılması gerekenler
Vücutta karıncalanma neden olur?
Kadın mimar eli değmiş yenilikçi bir cami: Zebun Nessa
Hangi pekmez neye iyi gelir?
Uykuya dalarken ani sıçrama hissi neden olur?
Konya yöresel yemeklerinden nefis papara yemeği
Oyun Oynarken İşitme Duyusunu Kaybetti, Şimdi Herkese Örnek Oluyor
Düdüklü tencere neden patlar
Hurma ceviz ikilisinin inanılmaz faydaları
0-3 yaş çocuklarda sağlıklı bir uyku düzeni için 11 öneri
İlik nakline enzim tedavisi alternatif olabilir mi?
Ne balık ne ceviz! Beyin sağlığı için bilim insanları bunu öneriyor
Türkiye obezitede kaçıncı sırada
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?
Neden Çok Yorgunuz
Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir
Seyahat Edin Sağlıklı Kalın
Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem
Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?
