Ormanda yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları

Halis Sağlık, 21 Eylul 2015 15:19

Ormanda yürüyüş yapmanın sağlığa faydaları

Yürüyüş yaparken atmosferi ile ruhu dinlendiren ormanların sağlığa da olan faydalarını biliyor musunuz?

  Orman yürüyüşleri sadece keyif vermekle kalmaz, sağlığa da oldukça faydalıdır. Temiz hava almak ve egzersiz yapmak gibi bilinen faydaları bir yana, ağaçlar arasında yürümenin yapabileceğiniz en sağlıklı aktivite olduğunu gösteren çalışmalar var.

Kanseri önlemeye yardımcı

Bağışıklık sisteminin önemli bir parçasını NK (natural killer) denilen hücreler oluşturur ve bunlar kanserle savaşabilir. Ormanda bir yürüyüş bu hücrelere faydalı olabilir mi? Tokyo Nippon Tıp Fakültesi'nden Dr. Li ve ekibinin yaptığı araştırmada, küçük bir grup gönüllüden ormanda yürümeden önce kan örnekleri alınır. Daha sonra aynı grup 2-3 gününü ormanda geçirir. Yeniden kan örnekleri alındığında, NK hücrelerindeki aktivitede gözle görülür bir artış yaşanmış. Ormanda geçirilen tek bir gün bile bu hücreler üzerinde pozitif etki yaparken, bunun alışkanlık haline getirildiğini düşünün.

Orman kokuları stresi azaltabilir

Kokular, sağlık ve duygular üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler. Kokular beyindeki duygusal merkez ile birbirine bağlıdır. Bu yüzden belirli kokular insanda nostalji hissi yaratır. Peki, stresi azaltmaya faydalı olabilirler mi? Kyoto Üniversitesi'nde bunun üzerine bir araştırma yapılmış. Daha sonra deneklerden ormanda geçirdikleri günler ile normal çevrelerinde geçirdikleri günleri, ruh hallerini kıyaslamaları istenmiş. Sonuçlar ormanda geçirilen günlerin kronik stresi azalttığını gösteriyor.

Depresyona iyi gelebilir

İlginç bir çalışmada, ağaçlık bölgelerde oturan Londralıların daha iyi zihinsel sağlığa sahip olduğu ortaya kondu. Cadde kenarlarında bulunan ağaçların bile pozitif etki sahibi olması dikkat çekici ayrıntılardandı. Ağaçlara yakın olmak ya da mevsim değişimlerine tanık olmak, insanları kendisi bile depresyona sebep olabilecek şehir ortamından uzaklaştırıyor. Ormanda yürüyüş yapmanın etkisi ise karşı koyulamaz derecede büyük.

Beynin daha iyi çalışmasına sebep olabilir

Ağaçlık alanda bulunmanın hafıza ve öğrenmeye de faydalı olduğu biliniyor. Almanyadaki ormanlık parklar 450'yi geçmişken, Amerika ve İngiltere'de fikre gittikçe daha çok ısınılıyor. Araştırmalar bu alanlara sahip bölgelerde büyüyen çocukların bilişsel becerilerinin ve el becerilerinin daha iyi geliştiğini ortaya koyuyor.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı

Orman yürüyüşlerinin bahsi geçen faydalarından birisi de tansiyonu düşük tutması. Japon araştırmacılar gönüllü küçük bir grup üzerinde yaptığı araştırmada, şehir ve ormanda yürüyenler arasındaki farkları inceledi. Ormanda yürüyenlerin daha düşük kan basıncına sahip olduğu gözlemlendi.

Kilolu insanların tekrar forma girmesine yardımcı

Global Burden of Disease'in yaptığı çalışmaya göre, dünya nüfusunun yüzde 30'u fazla kilolu. İngiltere'de erkeklerin yüzde 67'si, kadınların yüzde 57'si artık fazla kilolu kategorisinde sayılıyor. Soruna pek çok çözüm olsa da ormanda yürümek, bisiklete binmek, tai chi öncelikli gelenlerden. Aile hekimleri ormanda yürüyüşü özellikle öneriyor. Spor salonunda egzersiz yapmaktan çok daha sağlıklı.

Yalnızlık hissinden kurtarıyor

Doğa sporları yapan gruplara katılmak sosyalleşmek ve yalnızlık hissinden kurtulmak için oldukça etkili bir yol.

  

Halis Sağlık, 21 Eylul 2015 15:19

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?

Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?

Neden Çok Yorgunuz

Neden Çok Yorgunuz

Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir

Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir

Seyahat Edin Sağlıklı Kalın

Seyahat Edin Sağlıklı Kalın

Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler

Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler

Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem

Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem

Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?

Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?

Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'

Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'

Narın Faydaları Nelerdir

Narın Faydaları Nelerdir

Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)

Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)

Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor

Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor

Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar

Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar

Neden uykusuzuz?

Neden uykusuzuz?

Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır

Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır

Tavuklu Kağıt Kebabı

Tavuklu Kağıt Kebabı

Çocuklarda Öfke Nöbeti

Çocuklarda Öfke Nöbeti

Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur

Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur

Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun

Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun

Evlilikte üç önemli adım

Evlilikte üç önemli adım

Beslenmede  Yaşlılık Çağı

Beslenmede Yaşlılık Çağı

Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi

Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi

Özgül Fobi Nedir

Özgül Fobi Nedir

Tefekkür

Tefekkür

Kış depresyonuyla baş etme yolları

Kış depresyonuyla baş etme yolları

Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa

Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa

Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi

Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi

Çok üşüyorsanız  bunları okuyun

Çok üşüyorsanız bunları okuyun

Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları

Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları

Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor

Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor

Magnezyum eksikliği belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri

Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası

Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası

Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?

Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?

Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?

Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?

En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi

En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi

Tanışmalarımız Tevazu Koksun!

Tanışmalarımız Tevazu Koksun!

Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...

Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...

Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı

Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı

Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?

Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?

Peygamberler ve Duaları

Peygamberler ve Duaları

Uzmanların mevsim geçişlerinde tüketilmesini istediği: Yeşil mandalinanın faydaları nelerdir?

Uzmanların mevsim geçişlerinde tüketilmesini istediği: Yeşil mandalinanın faydaları nelerdir?