Kadınlar İçin En İyi Vitamin Destekleri

Halis Sağlık, 06 Ekim 2015 14:36

Kadınlar İçin En İyi Vitamin Destekleri

  

Vitamin A

Vitaminin ya da Retinolün en belirgin fonksiyonu, görme yeteneğini güçlendirmesidir. A vitamini destekleri, bağışıklık sisteminin uyarılması ve hasarlı dokuların iyileşmesi için gereklidir. A vitamini ayrıca, ceninin kalp ve diğer organlarını oluşması için de önemlidir. 

Vitamin B

Vitamin B, 50 yaş üstü kadınların yorgunlukla baş etmelerine yardım eder. B kompleksi vitaminler B1, B2, B3, B6, B9 ve B12 vitaminini kapsar. B vitamini destekleri, kas yapımını sağladıkları için hamilelikte çok önemlidir. Bir B vitamini olan Folk asit, ‘neural tube’ arazlarının önlenmesinde en önemli vitamin desteğidir. Vitamin B destekleri ayrıca menstürasyon öncesi semptomlar (PMS, adet öncesi sendromu) için de faydalıdır. 

Vitamin C

C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden, bütün yaş gruplarındaki kadınlar için gereklidir. Yaşlanmak bağışıklık sistemini zayıflatır, bu nedenle C vitamini destekleri almak önemlidir. Vitamin C ayrıca, cildi sağlıklı ve genç tutmaya da yardım eder. Kanser riskini ve kas doku hasarını azaltır.

Vitamin D

Yaş ilerledikçe, vücudun kalsiyum ihtiyacı artar. Vitamin D, kalsiyum emilimi için çok gereklidir, bundan dolayı, 50 yaş üstü kadınlarda zorunludur. Ayrıca hücre sağlığını koruyan ve destekleyen Vitamin D, kemikler ve eklemler için de önemlidir. Menopoz için önerilen vitamin destekleri, osteoporozun önlenmesine yardım ettiği için D vitamini desteklerini de içerir. Vitamin D, kalsiyum ve magnezyumun emiliminde de rol oynar. 

Vitamin E

E vitamini desteklerinin, kadınlarda kalp hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı görüldü. E vitamini ayrıca kırmızı kan hücrelerini korur. Hassas göğüslere sahip olan kadınlarda faydalıdır.

Vitamin K

Vitamin K da, kemikleri güçlendirmek amacıyla, menopoz için önerilen vitamin destekleri arasındadır. Yeterli K vitaminini gıdalardan aldığımız için, genellikle bu vitaminin destekleri önerilmez. 
Kadınlar için vitamin destekleri gerekli olmakla beraber, tükettikleri miktarlar konusunda dikkatli olmalıdırlar. Vitaminlerin, özellikle de A, D, E ve K başta olmak üzere doz aşımı zararlıdır, çünkü bunlar vücudumuzdan atılmazlar. Vitaminlerin fazla alımı ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Dengeli beslenen ve sağlıklı gıdalar tüketme alışkanlığı olan kadınların, mutlaka vitamin destekleri almaları gerekmez. Vitamin destekleri sadece, eğer yetersiz beslenme hastalığı (zafiyet) varsa ya da destek almaları önerilmişse gereklidir.
  

Halis Sağlık, 06 Ekim 2015 14:36

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?

Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?

Neden Çok Yorgunuz

Neden Çok Yorgunuz

Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir

Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir

Seyahat Edin Sağlıklı Kalın

Seyahat Edin Sağlıklı Kalın

Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler

Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler

Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem

Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem

Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?

Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?

Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'

Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'

Narın Faydaları Nelerdir

Narın Faydaları Nelerdir

Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)

Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)

Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor

Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor

Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar

Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar

Neden uykusuzuz?

Neden uykusuzuz?

Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır

Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır

Tavuklu Kağıt Kebabı

Tavuklu Kağıt Kebabı

Çocuklarda Öfke Nöbeti

Çocuklarda Öfke Nöbeti

Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur

Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur

Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun

Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun

Evlilikte üç önemli adım

Evlilikte üç önemli adım

Beslenmede  Yaşlılık Çağı

Beslenmede Yaşlılık Çağı

Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi

Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi

Özgül Fobi Nedir

Özgül Fobi Nedir

Tefekkür

Tefekkür

Kış depresyonuyla baş etme yolları

Kış depresyonuyla baş etme yolları

Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa

Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa

Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi

Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi

Çok üşüyorsanız  bunları okuyun

Çok üşüyorsanız bunları okuyun

Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları

Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları

Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor

Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor

Magnezyum eksikliği belirtileri

Magnezyum eksikliği belirtileri

Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası

Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası

Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?

Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?

Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?

Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?

En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi

En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi

Tanışmalarımız Tevazu Koksun!

Tanışmalarımız Tevazu Koksun!

Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...

Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...

Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı

Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı

Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?

Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?

Peygamberler ve Duaları

Peygamberler ve Duaları

Uzmanların mevsim geçişlerinde tüketilmesini istediği: Yeşil mandalinanın faydaları nelerdir?

Uzmanların mevsim geçişlerinde tüketilmesini istediği: Yeşil mandalinanın faydaları nelerdir?