Çocuklarda Uyku Saati Nasıl Olmalıdır?

Çocuklarda uyku saati düzenlenmesi ebeveynler tarafından dikkat edilmesi bir süreçtir. Düzenli ve yeterli uyku çocuk gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Yaş gruplarına göre ihtiyaç duyulan sürelerde uyumayan çocuklarda;

Gelişim bozuklukları,

Öğrenme güçlüğü,

Hafıza problemleri,

Dikkat eksikliği

Gibi problemler gözlenebilmektedir. Özellikle yeni doğan döneminde yapılan yanlışlar çocukların uyku düzeninin bozulmasına neden olmakta ve çocukların ihtiyaç duydukları uyku düzeninin sağlanamamaktadır. Çocuğun uyku saatlerinin ne kadar olduğu ve uyku saati düzene girmeyen çocuklarda hangi yöntemlerin uygulanması gerektiğini öğrenerek siz de çocuğunuzun gelişimi için gerekli uykuyu almasını sağlayabilirsiniz.

Yaş Gruplarına Göre Çocuklar Ne Kadar Uyumalıdır?

Çocukların uyku saatleri yaşa göre değişkenlik göstermektedir. Büyüdükçe çocukların uyku saatleri azalmakta ve yetişkinlik döneminde bizler gibi 6 ila 8 saate kadar gerilemektedir. Çocuğunuzu ilk kucağınıza aldığınız andan itibaren;

0 – 2 ay döneminde günde 11 ila 18 saat,

2 – 12 ay döneminde günde 14 ila 15 saat,

1 – 3 yaş döneminde 12 ila 14 saat,

3 – 6 yaş döneminde 10 ila 12 saat,

7 – 12 yaş döneminde 10 ila 11 saat,

13 – 18 yaş döneminde 8 ila 9 saat

Uykuya ihtiyacı bulunmaktadır.

Çocukların Uyku Problemi Nasıl Aşılır?

Bazı ebeveynler çocuklarının hiç uyumadığı ile şikayet etmekte ve çocuğun uyku problemi nasıl çözülür sorusuna yanıt aramaktadırlar. Öncelikle küçük yaşlarda uyku düzeni oturtmaya çalışılması ve çocuğun uyumama sorununun herhangi bir sağlık probleminden kaynaklanıp kaynaklanmadığı konusunda tıbbi muayeneye başvurulmasının ardından çocuklara uyku zamanı rutini geliştirilmesi gerekmektedir. Uyku rutini geliştirmede;

 Banyo yaptırmak,

Dişlerini fırçalamak,

Pijamalarını giydirmek,

Oda ışıklarını kapatarak sessiz bir ortam sağlamak,

Hikaye okumak,

Çocuğunuzla birlikte yatağa girmek

Faydalı olan uygulamalardır. Uyku rutini oluştururken sallama veya memede uyutmadan kaçınılmalıdır. Aksi taktirde çocuklar uyumak için bu iki alışkanlığı rutin olarak benimseyerek yukarıdaki yöntemlere karşılık vermezler.