Avrupalılar düzenli uyumuyor

Avrupa Birliği’nde uykusuzluk vakaları her geçen gün artıyor. Halkın yarısından fazlasının uykuya geçmekte zorlandığı ya da geceleri hiç uyuyamadığı Avrupa’da dinlendirici ve sağlıklı bir uyku rutinine sahip kişilerin sayısı %20’yi geçmiyor.

1991 yılından bu yana uyku psikiyatrı olarak çalışmalarını yürüten Doktor Alain Nicolas uyku bozukluklarının neden son yıllarda artış gösterdiğini ve bu konuda alınabilecek önlemleri özetledi:

“Geçtiğimiz 30 – 40 yılda Avrupa’da uyku ilaçları geliştirildi ve bu konuda farkındalık kazanıldı. Öte yandan uykusuzluk vakalarında artış gözlendi. Çünkü aslında uykusuzluk çekenlerden ziyade uyuyan insanların üzerinde daha büyük bir baskı kuruluyor.’‘

Doktor Alain Nicolas yeni teknolojilerin bu problem üzerindeki etkilerinden bahsetti:
‘‘Yeni teknolojilerde uyku bozukluklarını tetikleyen en önemli faktör LED ekranlar. LED’in yaydığı mavi ışık biyolojik saatimizi etkiliyor. Uyku sürelerimizi değiştiriyor, elbette gün doğumunun da uyanmamızda etkisi oluyor. Özellikle genç nüfusun her geçen gün daha geç yatağa girmesinin nedenlerinden biri bu durum.
İnsan vücudu gece ile gündüze göre hareket eder. Ancak Edison elektriği icat ettiği anda, uykuya büyük kötülük yaptı. Çünkü bu buluş geceyi hayatımızdan çıkarttı. Gecenin yokluğu 24 saat çalışabilmeye imkan tanıdı. Bu işin faturası da elbette uykuya kesildi.’‘

Doktor Alain Nicolas gecenin bir vakti uyanan insanlara tavsiyelerde bulundu:

“Aslında en iyi şey bir kaç kişinin uyguladığı gibi, kalkıp loş bir ışıkta bir kaç sayfa kitap okumaya çalışmak olmalı. 5 sayfa ya da bir bölüm okuduktan sonra uykumuz gelmeye başlar ve o an yatağa döndüğümüzde artık uyumaya hazırızdır.’‘

Doktor Alain Nicolas’ın bir diğer tavsiyesi ise yatak odalarına kesinlikle televizyon koymamak oldu.