Çok değil dengeli ve yerinde yapmak gerekir
Halis Bilgi, 27 Ağustos 2014 14:43
Düzenli egzersiz yapmanın sayısız faydaları var ancak bunun da bir sınırı var...
Yapılan bir araştırma daha fazla spor yapmanın bizi daha sağlıklı yapmadığını kanıtladı.Mayo Clinical Proceeding adlı tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre haftada beş saate kadar yapılan egzersiz kalp hastalıkları, diyabet ve obeziteyle savaşmada büyük avantaj sağlıyor.
Ancak haftada beş saatten fazla spor yapmak herhangi bir ekstra fayda sunmuyor.
Araştırmacılar yürüyüş yapanların haftada ortalama 50 kilometre, koşanların ise haftada ortalama 70 kilometre kat etmelerini öneriyor. Daha fazlası ise yarar sağlamak bir yana, zararlı olabiliyor.
Avusturalya ve Amerikalı Biliminsanlarının gerçekleştirdiği bu araştırma sağlıklı kalmak için haftada en az 150 dakika hafif egzersiz yapmanın önemini vurguluyor.
Ancak ABD’de yaşayanların yüzde 50’si önerilenden daha az fiziksel egzersiz yapıyor. Amerikalıların yüzde beşi ise bu sürenin çok üzerine çıkarak aşırı egzersiz yapıyor.
Halis Bilgi, 27 Ağustos 2014 14:43
Yorumlar (0)
Tetanoz aşısı hangi durumlarda yapılır?
Neden Çok Yorgunuz
Huzursuz bağırsak sendromunun nedeni stres olabilir
Seyahat Edin Sağlıklı Kalın
Bebeklerde Oluşan Pişiklere Çözümler
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için 5 yöntem
Çocuklar Neden Sınırlara İhtiyaç Duyarlar?
Uzmanından enfeksiyon uyarısı: 'İlaca rağmen 39 derece civarında ateşler görebiliyoruz'
Narın Faydaları Nelerdir
Tokat mutfağından Düğü Pilavı (Dolmaiçi)
Evlilikte “Güven” oluşunca ömür boyu aşk başlıyor
Tarihi külliyede kum oyunu terapisi eğitimi ile kiltelere ulaşıyorlar
Neden uykusuzuz?
Vazelin Nedir Nerelerde Kullanılır
Tavuklu Kağıt Kebabı
Çocuklarda Öfke Nöbeti
Güçlü bir bağışıklık bulaşıcı hastalıklardan korur
Saglıklı uyku için karanlıkta uyuyun
Evlilikte üç önemli adım
Beslenmede Yaşlılık Çağı
Günde 30 Dakika Egzersizin Vücuda İnanılmaz Etkisi
Özgül Fobi Nedir
Tefekkür
Kış depresyonuyla baş etme yolları
Kişisel ve Toplumsal Huzurun Teminatı: Ahde Vefa
Saatlerin İcadı ve Tarihsel Gelişimi
Çok üşüyorsanız bunları okuyun
Kardeş kıskançlığını önlemek için önemli ipuçları
Coğrafi işaretli ürünlere her geçen gün ilgi artıyor
Magnezyum eksikliği belirtileri
Tuvalet eğitimi için ideal dönem: 18-36 ay arası
Nişanlılar Arasındaki Münasebet Ne Şekilde Olmalıdır?
Yangın çıkarma: Piromani hastalığı nedir? Piromani hastalığının belirtileri nelerdir?
En kolay kabak tatlısı nasıl yapılır? Canan Karatay'dan kabak tatlısı tarifi
Tanışmalarımız Tevazu Koksun!
Gerçek sebebi ortaya çıktı! Burnunuz sürekli bu haldeyse...
Aileler çocuklarına karşı dürüst ve net olmalı
Kalsiyum bakımından zengin: Deve kuşu yumurtasının faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir?
Peygamberler ve Duaları
