Pasif içiciler sigarayı içenlerden daha çok zarar görüyor


  Sigara dumanı sadece içicileri değil,
etrafındaki insanları da etkiler. İçilen her sigara yalnızca için kişiyi değil,
onunla aynı ortamı paylaşan kişilere de zarar vermektedir.

Pasif sigara içiciliği tütün ürünlerinin
yanmasından oluşan duman ile sigara içen kişinin dışarı üflediği duman
karışımının solunması olarak tanımlanmaktadır.  Sigaradan süzülmeyip doğrudan havaya karıştığı
için daha fazla zehirli madde içeren duman (sigara içen kişinin soluduğu
dumandan 4 kat daha fazla toksiktir), pasif içiciler ve sigara içenlerde
solunum hastalıkları, akciğer kanseri, kalp-damar hastalıkları riskini
artırmaktadır.

                        2008 yılı Kasım ayında yapılan
çalışmada kapalı ortamlarda çalışmakta olan 6 milyondan fazla erişkinin sigara
dumanından pasif olarak etkilendiği saptanmıştır. 5 milyon erkek ve 1 milyon
kadının işyerinde sigara dumanından pasif olarak etkilendiği tahmin
edilmektedir. İşyerlerinde 2.6 milyonun üzerinde sigara içmeyen kişi sigara dumanından
pasif olarak etkilenmektedir.

Türkiye’de 30.5 milyon erişkin sigara
içilen evlerde yaşamaktadır. Bu sayının yaklaşık 20 milyonu sigara içmeyen
kişilerdir. 10 milyondan fazla kişi de her gün sigara içen en az bir kişinin
bulunduğu evlerde yaşamaktadır.

Pasif içicilikten en çok çocuklar zarar
görür. Çocukların yanında sigara içmek ani bebek ölümü, tedavi edilmediği
takdirde işitme kaybına neden olacak kadar ciddi bir hastalık olan akut orta
kulak iltihabı, astım ya da solunum yolu enfeksiyonları gibi solunum yolu
hastalıkları ve yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde de kanser gibi
hastalıkların gelişme riskini artırır.

Çocuklarda alt solunum yolu enfeksiyonu,
akut orta kulak iltihabı, uyku bozukluğu, pnömoni, menenjit (beyin zarı
iltihabı) ve astım ataklarının sıklığı ve şiddeti artmaktadır.

Özellikle sigara içen annelerin
çocuklarında öksürük, balgam çıkarma, burun tıkanıklığı gibi belirtiler çok
daha sık görülmektedir.

Yanında sigara içilen bebeklerde daha
yüksek bir ani ölüm eğilimi saptanmıştır

Günde en az 7 saat sigara dumanına maruz
kalan gebelerde düşük doğum ağırlıklı bebek ve erken doğum riski yaklaşık 2 kat
yükselmektedir

Sigarayı bırakmak için neler
yapılmalıdır

Karar vermek: Kişinin öncelikle sigarayı
bırakmaya karar vermesi gerekir.

Eyleme geçmek: Sigarayı bırakmaya karar
veren kişi bunu davranışsal olarak göstermelidir.

Eylemin devam etmesi: Sigaraya bırakan
kişi bu davranışını sürdürmeli, başa dönmemelidir.

Sigara içilen ortamlardan uzak durun.
Sigara içmeniz yönündeki teklifleri geri çevirin. Bir sıkıntıya düştüğünüzde,
sigarayı çözüm olarak görmeyin, aksine sizi bir çözümsüzlüğe sürüklediğini
bilin.

Sigarayı bıraktığınızda yoksunluk
belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler baş dönmesi, dikkat dağınıklığı
uyku iştah artması huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Böyle
durumlarda şu önlemleri alabilirsiniz.

Kısa süreli yürüyüşler ve egzersizler
yapın. Kendinizi iyi hissettiğiniz ortamlarda bulunun.

Bitkisel çaylara ağırlık verin.

Şekersiz çiklet çiğneyin.

Sigarayı bırakmanın hayatınıza getireceği
avantajları düşünün.

Sigaraya karşı aşırı hassas olduğunuz
anlarda ortamı değiştirin ve nefes egzersizleri yapın.

Uzmanlar Sigarayı bırakan kişilerde şu
belirtilerin ortaya çıktığını söylüyorlar:

Tansiyon ve nabız normal sınırlara
geliyor. Kandaki oksijen düzeyi yükseliyor.

Sinir uçları kendini yenilemeye başlıyor.
Kan dolaşımı dengeleniyor ve yürümek daha kolay hale geliyor.

Öksürük azalıyor, kişi kendini halsiz
hissetmiyor.

Akciğer temizleniyor, kişi kendini daha
zinde hissediyor.

Koroner kalp hastalığı riski azalıyor.

Akciğer kanseri riski azalıyor.