Çocuklarda iştahsızlık
ebeveynlerin karşılaştığı önemli bir sorun. Baskı yapmak, aşırı ısrarcı
davranmak çocuğu beslenmeye karşı tepkili hale getirebiliyor. Ebeveynler oğru bir
yaklaşım tarzı ve sabırla bu sorunun üstesinden gelebilir, yemek yemeyi
çocuklar için zevkli hale getirebilirler.

İştahsız çocuk sahibi
ebeveynler için bu sorunu giderebilecek 15 öneri

1. Çizgi filmin
karşısında yemek yedirmeyin

Çocuğunuz yediğinin
farkında olmayıp, tüm dikkatini çizgi filme vermek isteyebileceğinden yemek
yemeği reddedebilir.

2. Çocuğunuza beslenmeyi
sevdirin

Beslenmenin eğlenceli
olduğunu çocuğunuza hissettirin. Gülerek, oynayarak yemek yemesini sağlayın.
Yemek yerken ona müdahale etmeyin, yiyecekleri istediği gibi döke saça yemesine
izin verin.

3. Yemekleri çocuğunuz
için çekici hale getirin

Ayıcık şeklinde kesip
çocuğunuzun tabağına koyduğunuz bir dilim ekmek, gülen suratlı bir makarna
tabağı, tabakta resim şekline getirilmiş çeşitli sebzeler, misket görünümünde
köfteler, çiçek şeklindeki yumurta halkaları… Besinleri çocuğunuzun hoşuna
gidecek hale getirin. Bu, sizin hayal gücünüze kalmış ama bir ipucu vermek
gerekirse; çocuğunuzun sevdiği oyuncaklar ve çizgi film karakterleri gibi
cisimler üzerinden giderseniz, daha başarılı olursunuz.

4. Çocuğunuza zorla
yemek yedirmeyin, ısrar etmeyin

Çocuğunuza zorla yemek
yedirmeyin! Eğer zorlarsanız, çocuğunuz yemek yemekten daha fazla
uzaklaşabilir. Bu davranış, çocuğunuzda alışkanlık haline de gelebilir.

5.Sevdiği besinleri
kullanarak sevmediği besinlere alıştırın

Önce; çocuğunuzun
severek tükettiği sağlıklı besinleri belirleyin. Bu besinlerle, çocuğunuzun
fark etmeyeceği kadar az miktarda, severek tüketmediği, ancak tüketmesi gereken
önemli besinleri karıştırıp, çocuğunuzun yemesini sağlayın (Bu karışımı her
seferinde yapmayın. Bazen sevdiği besini tek başına verin.)

 6. Beslenmenin önemli
olduğuna inandırın

Çocuğunuza, beslenmenin
önemini hatırlatan hikayeler, masallar anlatın; ona örnekler verin. Beslenmenin
insan sağlığı için ne kadar önemli olduğuna inanmasını sağlayın.

7. Masaya içecek
koymayın

Pek çok çocuk, yemek
saatinden önce acıkır ve bir şeyler içmek ister. Bunun sonucunda, midesi dolu
olduğundan yemek yemek istemez, kendini tok hisseder. Bu nedenle; çocuğunuzun
yemekten 1 saat öncesine kadar ve tabii yemek sırasında, sıvı alımını
sınırlandırın. Masaya içecek koymamaya çalışın.

8. Yemeklerin karışık
tatlarda olmamasına özen gösterin

Çocuğunuz, birçok
besinin bulunduğu, bulamaç haline getirilmiş bir besini tüketmek
istemeyecektir. Siz ister miydiniz? Bu besinlerin hepsi, besin değeri yüksek
besinler olsa da tüketim açısından çekici gelmez ve çocuğunuz, yediği besinin
karmaşık tadından rahatsız olabilir. Bu nedenle; çocuğunuza besinleri
genellikle tek başına, yani ayrı tatlarda tükettirmeye çalışın. Çocuğunuzun
damak tadı bu yönde gelişeceğinden, ileride de zorluk yaşamaz.

9. Yedirdiğiniz besinlerde
çeşitlilik oluşturun

Aynı yemekleri,
çocuğunuzun önüne sık sık koymayın. Hem besin değeri çok yüksek hem de
çocuğunuzun sevdiği bir besini ona tükettirmek istiyorsanız, farklı hazırlama
ve pişirme yöntemleri kullanarak değişik yemekler oluşturun. Örneğin; bir gün
salçalı köfte, başka bir gün sulu köfte, patatesli köfte, sebzeli köfte,
yoğurtlu köfte gibi alternatifler oluşturun.

10. Yemek saatlerini iyi
seçin

Yemek saatlerini,
çocuğunuzun uykusuz ve huzursuz olduğu saatlere değil; daha neşeli, keyifli
olduğu saatlere denk getirin. Çocuğunuzun, yemeğini doğru saatlerde yemesi, ona
daha keyifli ve sağlıklı yemek yiyebileceği bir düzen oluşturur.

11. Porsiyonları iyi
ayarlayın

Onun bir çocuk olduğunu,
gereksinimlerinin size oranla çok daha az olduğunu unutmayın ve tabağına,
tüketebileceği miktarda yemek koyun. Bir diyetisyen yardımı alın ve çocuğunuzun
gereksinimlerini birlikte belirleyin. Fazla miktarda koyduğunuz yemek, çocuğunuzu
korkutabilir ve hepsini yiyemeyeceğinden, sizde; “Yine tabağındakini bitirmedi”
psikolojisi oluşturabilir. Fazla porsiyonlardan onu mümkün olduğunca
uzaklaştırın.

12. Çocuğunuzu sağlıksız
atıştırmalıklardan koruyun

 Çocukların pek çoğu;
gofret, çikolata, kek, şeker, cips gibi besinleri tüketmeyi çok sever. Bu
besinler, hem çok sağlıksızdır hem de bunları tükettikten sonra çocuğunuz yemek
yemek istemeyecektir.

13. Mutfakta size yardım
etmesine izin verin

Yemek yaparken veya
hazırlarken, çocuğunuzun size yardım etmesine izin verin. Sofrada ise, onu,
yardımından dolayı takdir edin. Kendi yardımıyla hazırlanan yemeği iştahla
yemek isteyecektir.

 14. Yemeklere farklı isimler takın

 Yemeklere, komik ve ilginç isimler takabilirsiniz.
Bu durum, çocuğunuzda merak uyandıracak, yemeğe olan ilgisi artacaktır.Yemek
yerken dikkatini dağıtacak faaliyetlerden uzak tutun.

15. Sevmediği bir besini
sık sık ona hatırlatmayın.

“Geçen gün falanca
yemeği zorla yedin ama senin için çok yararlıydı” şeklinde seyleyerek sevmediği
bir yemeği hatırlatmanız çocuğunuzun o besine karşı tepki geliştirmesine sebep
olabilir.