Özellikle gençlerde sıkça rastlanan boyun düzleşmesinin sebepleri nelerdir


  Boyun bölgemizdeki ve
bel bölgemizdeki içe doğru gerçekleşen kavis, bu anatomik doğal duruşun temelidir.
Bu doğal duruşu sağlayan ise yumuşak ve özel disklerdir. Bu disklerin kayması
ya da belli nedenlerden dolayı şeklini kaybetmesi boyun düzleşmesine neden
olmaktadır.

Boyun düzleşmesi özellikle
ofis çalışanları için önemli bir sağlık sorunu. Saatlerce masa başında oturmak,
bilgisayarda uzun süre vakit geçirmek ve hareketsiz yaşam bu soruna neden olan
önemli faktörler. Masa başındayken alacağınız bir takım önlemlerle ise boyun
düzleşmesinin önüne geçmek mümkün.

Omurga, yandan
bakıldığında bir takım eğriliklerden oluşuyor. Öyle ki boyunda, sırtta ve belde
farklı çukurlaşmalar bulunuyor. Boyunda bulunan çukurun görevi başın ağırlığını
adeta bir amortisör gibi taşımak.

Boyun çukuru; özellikle
atlama -sıçrama sırasında başın ağırlığının yapacağı ivmelenme kuvvetini
absorbe ederek yükün sırt omurgasına daha az yansımasını sağlıyor ve içinden
geçen sinirlerin de korunmasına yardım ediyor. Bu eğriliğin azalmasında ise
düzleşme denilen sorun ortaya çıkıyor. Boyunda oluşan bu düzleşme boyun
omurlarına aşırı yüklenmeden akciğer sorunlarına kadar birçok şikayeti
beraberinde getiriyor.

Acıbadem Bakırköy
Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Özgür Çetik, boyun
düzleşmesine neden olan faktörler ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi
verdi.

Bilgisayar başında uzun
süre oturmak düzleşme nedeni

Boyun düzleşmesinin
çeşitli nedenleri var. Disk hastalığı (boyun fıtığı veya dejenerasyonu),
içinden geçen sinirlerin hastalıkları, trafik kazası, kemik ve eklem
hastalıklarının yanı sıra kötü pozisyonda oturarak kitap okumak veya bilgisayar
kullanmak da boynun düzleşmesine neden olabiliyor. Genç hastalarda en sık
nedenlerin başında bilgisayar başında uzun süre kötü pozisyonda oturmak, yine
kötü pozisyonda uzun süre cep telefonuna bakmak ve hafif şiddetteki trafik
kazası geliyor. Özellikle trafikte aracınıza arkadan düşük hızda bile çarpılsa
başınız ani olarak önce arkaya sonra öne doğru hareket ediyor. Bu hareket
sonrası sık olarak boyun fıtığı oluşabilirken boyun düzleşmesi de meydana
gelebiliyor.

Boyun düzleşmesinde
başın öne doğru gitmesi ve vücut denge merkezinin değişmesi birçok sorunu da
beraberinde getiriyor.

• Kafa öne doğru yer
değiştirdiğinde kafanın ağırlığını taşıyan kemiklere ve kaslara aşırı yük
biniyor. Bunun sonucunda kaslarda yorgunluk ve spazma bağlı ağrılar ortaya
çıkıyor.

• Kafa öne doğru yer
değiştirdiğinde omurga uzuyor ve geriliyor, bu durum da omurganın içinden geçen
sinirlerde gerilime neden oluyor. Vücudumuza giden tüm sinirler boyundan
geçiyor, bu nedenle tüm organlarımız ile ilgili problemlere neden olabiliyor.
Yapılan bilimsel çalışmalarda boyun düzleşmesinin akciğer fonksiyonlarının
azalmasına neden olabildiği bildiriliyor. Bu durum özellikle yaşlı hastalarda
çeşitli problemlere yol açabiliyor.

• Boyun düzleşmesi sonucu
yıllar içerisinde boyun omurlarında aşırı yüklenme meydana gelerek osteofit
adını verdiğimiz kemik çıkıntıların oluşmasına neden oluyor. Zaman içerisinde
bu kemik çıkıntılar, sinirlere baskıya yol açabiliyor.

• Boynu düzleşen
hastalarda omurga esnekliği kayboluyor. Bu durum da onların travmalarda daha
fazla zarar görmelerine neden oluyor. Boyun eğimi travma sırasında oluşan
yükleri emdiği için travmanın etkilerini en aza indiriyor.

Boyun düzleşmesi hayat
kalitesini düşürüyor

Kronik ağrıya neden
olarak hayat kalitesini düşüren boyun düzleşmesi doğru tanı konulması ve tedavi
edilmesi gereken bir durum. Tanı amacı ile önce detaylı muayene yapılıp, direk
röntgen filmi çekiliyor, gerekli durumlarda ise MR veya BT gibi ileri tanı
araçları kullanılıyor. Tanı konulduktan sonra nedene yönelik tedavi
uygulanıyor.

Boyun düzleşmesine karşı
alıncak tedbirler

1-Masa başında mutlaka
dik oturun:

Özellikle masa başında
çalışan kişilerin oturma pozisyonlarına dikkat etmesi gerekiyor. Omurga bir
bütün olarak çalışıyor, sırt veya bel eğriliği boyun eğriliğini etkiliyor. Bu
nedenle dik oturmayı sağlayıcı tedbirler alın; Oturduğunuz sandalye yüksekliği:
ayaklarınız yere temas ettiğinde dizler 90 derece açı yapacak kadar yüksek
olmalı. Sandalyenizin bel desteği yok ise mutlaka bel yastığı kullanın.

2- Monitörün üst kenarı
kaşınızın hizasında olsun:

Dik oturduğunuzda
kullandığınız bilgisayarın ekranının üst kenarı kaş hizanızda olmalı. Eğer
monitör aşağıda kalır ise başınızı sürekli öne eğerek oturmak boyun
düzleşmesine neden olabiliyor.

3- Oturduğunuz yerde
özel egzersizler yapın:

Sürekli oturarak
çalışıyorsanız her iki saatte bir ara vererek boyun güçlendirici egzersizler
yapın.