Günlük yaşamda alınacak bazı tedbirlerle eklem rahatsızlıklarını önlemek mümkün


  Yürüme, eğilip doğrulma
ve cisimleri kavramada güçlüğe yol açan eklem rahatsızlıklarının, kişinin
günlük yaşamda alabileceği basit tedbirlerle ilerlemesi engellenebiliyor

Tezgah yükseklikleri,
sandalye tercihi, oturuş pozisyonu ve ayağı tam kavrayan ayakkabıların
kullanılması gibi tedbirler, yürüme, eğilip doğrulma ve cisimleri kavramada
güçlüğe yol açan eklem rahatsızlıklarının ilerlemesini engelliyor.

Uzmanlar, dik duruşla
boyun, bel, kalça ve diz eklemlerinin korunabileceğini belirtirken, diz ve
kalçaya fazla yük binmemesi için yüksek sandalyelerin tercih edilmesi gerektiği
uyarısında bulunuyor.

Hacettepe Üniversitesi
(HÜ) Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi
Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, AA muhabirine yaptığı açıklamada, vücuttaki
eklemleri ve çevresindeki yapıları etkileyen, hafif rahatsızlık hissiyle
başlayabilen ve ciddi sakatlıklara neden olacak kadar ilerleyebilen eklem
hastalığının "osteoartrit" olarak tanımlandığını söyledi.

İleri yaş, kadın olmak,
kilo fazlalığı, eklem yaralanmasına yol açan kaza geçirmek, adalede güçsüzlük
ve eklemlerde gevşekliğin hastalık oluşumunda önemli faktörler arasında yer
aldığını ifade eden Kutsal, ailesel yatkınlık ya da bazı romatizmal
hastalıkların da rol oynadığını vurguladı.

Osteoartritli eklemde
sertlik, tutukluk veya katılık hissi ve ağrı yanında bazen de şişlik gibi
bulguların ortaya çıktığını dile getiren Kutsal, hastaların genellikle
eklemlerinden gelen sesten yakındıklarına dikkati çekti. Kutsal, herhangi bir
eklemde gelişebilen osteoartritin, bazı eklemlerde tutulumunun daha çok
olduğuna, boyun, omurga, omuz, bel, sırt, kuyruk sokumu, bacaklar, leğen kemiği
ve ellerde sık görüldüğüne işaret etti.

CİSİMLERİ KAVRAMADA
ZORLUK HASTALIK HABERCİSİ

Hastalığa bağlı el
parmakları ve parmak eklemlerinin de genişleyebildiğine dikkati çeken Kutsal,
özellikle başparmak kökündeki eklemin osteoartritli kişinin eşyaları kavramada
zorluk çekmesine neden olduğunu vurguladı.

Kutsal, diz ve diz
eklemindeki tutulumun ise yürümede, merdiven inmede ve çıkmada zorluğa yol
açtığının altını çizerek, "Diz eklemine bağlanan adalede zayıflama varsa
eklem daha fazla yük taşıyacağı için hastalık ilerler. Ayak parmakları ayak baş
parmağı tutulumu da yürümede ağrıya yol açar." bilgisini verdi.

DOĞRU DURUŞ POZİSYONU
EKLEMLERİ KORUYOR

Prof. Dr. Kutsal, fizik
tedavi ya da enjeksiyon uygulamaları ve cerrahinin yanı sıra eklemleri
koruyarak hastalığın ilerlemesinin önlenebileceğini ve ağrının
azaltılabileceğini söyledi.

Özellikle duruş
pozisyonunun doğru olması gerektiği uyarısında bulunan Kutsal, dik duruşla
boyun, bel, kalça ve diz eklemlerinin korunabileceğinin altını çizdi. Kutsal,
şu önerilerde bulundu:

"Tezgah
yükseklikleri, öne eğilmeye gerek kalmayacak şekilde ayarlanmalı. Alçak
sandalye oturup kalkarken diz ve kalçaya fazla yük binmesine neden olacağından,
kolçaklı ve yüksek sandalye tercih edilmeli.

Ağırlıklar, yerden
gövdeye yakın tutarak kaldırılarak, bel bölgesine fazla yük binmemesi
sağlanmalı. Yerden herhangi bir şey alırken dizler bükerek eğilmeli. Ayakta
uzun süre herhangi bir iş yapılacaksa, tek ayağın altına bir yükselti konularak
destek alınmalı. Parmak eklemlerinin fazla zorlanmaması için cisimler sıkıca
kavranmamalı, sapları kalın aletler tercih edilmeli.

Ellerin uzun süre
kullanılması gerektiğinde sık sık ara verilmeli. Uzun yolculuklarda sık mola
verilerek yürünmeli. Kalça ve diz gibi vücut ağırlığını taşıyan eklemlerde
sorun olduğunda baston kullanılmalı. Tam oturan, koruyan ve ayağı kavrayan,
altı kaymayan ayakkabılar seçilmeli."

Yeterli uykunun da
ağrıları azalttığına ve eklemleri dinlendirdiğine vurgu yapan Kutsal, kafeinli
içecekler ile alkolden uzak durulması gerektiğini bildirdi.