İleri yaşlarda oluşabilecek beyin yıpranmasını önlemek için neler yapmalı


  İleri yaşlarda bulmaca çözmenin ve telefon numarası
ezberlemenin beyne iyi geldiğini ifade eden Acıbadem Eskişehir Hastanesi Nöroloji
Uzmanı Dr. Ümit Gedikoğlu Kurtar beyni zinde tutmanın anahtarlarını paylaştı.

Yaş ilerledikçe her organ gibi beyin de yıpranır.
Yıpranma süresini geciktirmek ve beyni zinde tutmak için basit beyin
egzersizleri yapılmasının faydaları yapılan çalışmalar ile ispatlanmıştır.
“Küçük egzersizler beyinde kısa yollar oluşturur. Kısa yollar oluşturmak,
pratik yaşam için önemlidir“ diyen Acıbadem Eskişehir Hastanesi Nöroloji Uzmanı
Dr. Ümit Gedikoğlu Kurtar beyni zinde tutmanın anahtarlarını paylaştı.
Yapbozların, çocukların beyin gelişimi için yararlı olduğunu vurgulan Dr. Ümit
Gediklioğlu Kurtar ileri yaşlarda da bulmaca çözmenin, bol rakamlı şifreleri ve
sayıları akılda tutmanın, telefon numarası ezberlemenin, basit matematik
hesaplarını zihinden çözmenin faydalı olduğunu, bu egzersizleri yapamayanların,
bol bol kitap okumaları gerektiğini söyledi ve beyni zinde tutmak için
önerilerde bulundu.

"Çay ve kahve
beynin berrak çalışmasını sağlar"

İyi uyumanın ve yeterli beslenmenin beyni zinde
tutmanın en önemli ve basit yolu olduğunu vurgulayan Uzman Dr. Ümit Gedikoğlu,
“Gün içinde 10 dakikalık uyku, verimi arttırır ve beyne iyi gelir. Kan şekerini
sabit ve yüksek tutmak, beynin tam kapasiteyle çalışmasını sağlar. Endişe beyni
yorar ve yıpratır. Beyin endişeden uzak tutulmalıdır. Hafif miktarda kafein
yani çay, kahve ve kola tüketimi beynin daha berrak çalışmasını sağlar.
Çikolata, muz, fındık, fıstık ve balık gibi birtakım gıdalar serotonin
içerdikleri için mutluluk hormonu yayılmasını sağlar. Bu gıdaların, beyni zinde
ve mutlu tutmaya yönelik etkileri vardır. Nikotin, vücudun bütün damarlarını
daraltır ve beynin kanlanmasını bozar. Bu durum beyne az kan gitmesi anlamına
geleceği için beyin yarı kapasite ile çalışmaya başlar. Beyni zinde tutmak için
sigaradan uzak durulmalıdır“ ifadelerini kullandı.

"Gülümsemek beyni
zinde tutmanın en etkili yoludur“

Günlük yaşamda yapılacak küçük aktivitelerin dahi
beyni canlı tutacağını aktaran Acıbadem Eskişehir Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr.
Ümit Gedikoğlu Kurtar, şunları dile getirdi:

Sürekli alkol tüketenlerin beyinlerinde küçülmeler
de olabilir. Uyuşturucu madde kullanımı da, beyni bir ceviz kadar küçültebilir.
Alkol ve uyuşturucu tüm vücudun olduğu gibi beynin de düşmanıdır. Bir hobi
edinmek beynin yenilenmesi açısından oldukça önemlidir. Örgü örmek gibi en
basit hobi bile, sizin dolayısıyla da beyninizin mutlu olmasını sağlar. Spor
yapmak da beyin sağlığı için faydalıdır. Spor yaparken, beyinde endorfin
hormonu salgılanır. Böylece eskiyen beyin hücreleri yenilenir. Spor beyin
gelişmesini sağlar. Mutlu olmak ve gülümsemek beyni zinde tutmanın en etkili
yoludur.“