Sağlıkla yaşayabilmeniz için beslenme yöntemleri


  Anne adayı gebeliği süresince hem kendi ihtiyacını hem de
bebeğin ihtiyacını karşılamalı ve bebeğinin sağlıklı bir şekilde dünyaya
gelmesini sağlamalıdır.

Gebelikte
hormonal değişikliklere bağlı olarak özellikle de sindirim sisteminde annenin
beslenmesini güçleştiren değişiklikler ortaya çıkar. Kabızlık, iştah azalması
veya artması bulantı, öğürme, kusma,  gibi,  değişikliklerde
görülebilir.  Çoğu zaman İlk üç ay bulantı ve kusma olabilir. Bu durum
sabahları yenen tuzlu, kraker, leblebi, ekmek, peynir gibi kuru yiyeceklerin
yenmesi ile önlenebilir.
Ayrıca bol posalı, yeşil yapraklı sebze ve meyvelerin yenilmesi ile de ortaya
çıkan kabızlıkta düzeltilebilir.

Eğer
annenin hamileliğinden önce, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı var ise
hamileliği süresince, aynı alışkanlıkları sürdüreceğinden bir problem yaşanmaz;
ancak hamileliğinden önce yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı yok ise
hamileliğinde özel bir diyet uygulaması gerekebilir.

Ayrıca
gebe kadın bu dönemde: Sigaradan, fazla yemek yemekten, yağlı kızartma
yiyeceklerden, gaz yapıcı içeceklerden, alkol ve kahveden uzak durmalı,
yemekleri azar azar ve sık tüketmeli, uyurken başını yüksekte tutmalı, yemeklerden
sonra yürüyüş yapmalıdır.

Gebelik
döneminde, genetik yatkınlığa bağlı olarak ortaya çıkan diyabet hastalığı da
görülebilir. Geçici hamilelik diyabeti denilen bu duruma plesantanın şeker
hastalığına sebep olan hormonları üretmesi de etkili olmaktadır. Gebeliğin
sonlanması ile diyabette iyileşebilir. 

Gebelik
döneminde Pika “iştah sapması” ya da aşerme denilen dönemlerde, bazı
yiyeceklere karşı tiksinti veya aşırı istek gelişebilir. Bazen de besin olmayan
kil, toprak kül, kireç gibi maddelere karşı istek görülebilir. Bu tür
maddelerin yenmesi, annede anemiye yol açar ve parazit görülebilir