Havaların soğumasıyla artan bel, boyun ve sırt ağrısı ile ilgili uyarılarda bulunan uzmanlar, önlem almak tedaviden daha etkili olduğunu belirttiler.


  Pek çok kişinin muzdarip olduğu bel, boyun ve sırt ağrısı soğuk
havalarda iyice artıyor. Bugünlerde polikliniklere başvuruların önemli bir
kısmını bu şikayetlerle gelenler oluşturuyor.

Acıbadem
Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit
Aytar bel-boyun ve sırt ağrılarının soğuk havalarda neden artış gösterdiğini
anlattı, korunma yollarına yönelik önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Omurga
sorunlarıyla çok sık karşıtlıklarını belirten Aytar, "Günümüzde
kronikleşmiş, uzun dönemli ve tekrarlayıcı omurga sorunlarıyla çok sık
karşılaşıyoruz. Kişinin günlük yaşam kalitesini iyice düşüren bu sorunlar
özellikle sonbahar ve kış aylarında daha da fazla karşımıza çıkıyor.
Omurganızda sorun var ise soğuk hava hemen her zaman olumsuz etkileyecek ve bu
şikayetlerde artışa neden olacaktır. Modern çağın en sık karşılaşılan sorunları
arasında şüphesiz bel, boyun ve sırt ağrıları geliyor. Gerek kendimiz gerekse
çevremizde gün geçmiyor ki 'her yanım ağrıyor' sözlerini duymayalım. Özellikle
çağımızın genel hali olan masa başında saatlerce bilgisayar ekranına
kilitlenmiş halde çalışma, omurgamızın akıllı telefon, tablet, laptop ve
bilgisayar kullanırken neredeyse şekilden şekile girmesi, klima önünde kalma ve
ağır poşetler taşıma gibi pek çok faktör farkında olmadan omurgamıza zarar
vermemize neden olabiliyor." dedi.

Aytar
"Kronikleşmiş bel, boyun ve sırt ağrılarının altında disklere ait yıpranma
ve fıtıklardan omurgada kaymaya bağlı sinir sıkışmalarına dek çeşitli nedenler
yatmakta. Birçok kişinin şikayetleri ilaç ve dinlenme ile kısa sürede
geçebilirken, hatırı sayılır bir grup ise kronikleşmiş, uzun dönem, tekrarlayıcı
omurga sorunları yaşıyor ve bu grup hastalarda her şey yolundayken ağrı,
tutukluk, hareket kısıtlılığı, kola, bacağa yayılan ağrı ve uyuşma atakları
soğuk havalarda tetikleniyor." diye konuştu.

Soğuk havada neden ağrılar
artıyor?

Sonbahar
ve kış ayları bu sorunların birdenbire rahatsızlık yaratmaya başladığı dönemler
olduğunu söyleyen Aytar, "Çünkü sorunlu, düzenini korumakta zorlanan
omurgamız sıcak ortamda daha rahat oluyor. Kaslak daha gevşiyor ve mekanik
olarak omurgamızın hareketleri kolaylaşıyor. Sorunlarıyla daha kolay baş ediyor
ancak omurganızda sorun var ise soğuk hemen her zaman olumsuz etkileyecek ve
şikayetlerde artışa neden olacaktır. Çünkü soğuklarla birlikte spazmlar,
gerginlik ve hareket yeteneğinde azalma omurganın toleransını da azaltıyor,
klima önünde uzun süre kalmak, açık araba camından gelen rüzgar, özellikle de
terlemiş birisinde kaslarda spazma, omurgada katılık, gerginlik ve ağrılara yol
açıyor." ifadelerini kullandı.

En
ufak ters bir hareketin bile 'bardağı taşıran son damla etkisi' yapabildiğini
belirten Aytar "Omurgalar güçlü olmadığı zaman, sabah lavabo önünde el
yıkamak için ufak bir eğilme hareketi, bir kuvvetli hapşırık, masanın
üzerindeki bardağı eğilip alıvermek bile belde, boyunda tutulma ve sırtta bıçak
saplanır ağrıyla kişileri biz beyin cerrahlarına getirebiliyor. Unutmayalım ki
omurga sağlığımızı korumak, sorunların farkında olmak tedavi seçeneklerinden
çok daha önce geliyor." şeklinde konuştu.

Bel, sırt ve boyun ağrısına
karşı 9 etkili önlem

Aytar,
son olarak bel, sırt ve boyun ağrısına karşı etkili önlem şöyle sıraladı:

-
Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa
çıkmayın.

-
Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

-
Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı omurganızı zayıflatıyor.

-
Uzun süre aynı şekilde hareketsiz kalmayın.

-
Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın
kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen
yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.

-
Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın.

-
Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz
olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten
kaçının.

-
Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta
oturun.

-
Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, 'iki büklüm' dediğimiz halde
tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiğini
unutmayın.