Sağlığa zararı, hatta ölümle sonuçlanan birçok hastalığın sebebi olduğu konusunda bütün tıp dünyasının hemfikir olduğu sigara ile ilgili bilgiler, tiryakileri bu bağımlılıktan vazgeçirmeye yetmiyor. Sigara ile ilgili çarpıcı istatistikleri araştırdık.


  Göğüs Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Cengiz Şen, “Çarşı veya
pazardan aldığımız hangi ürünün üzerinde ‘kullanma talimatına uygun bir şekilde
tükettiğinizde sizi öldürür' uyarısı yazıyor” sorusundan yola çıkarak, sigara
ile ilgili çarpıcı istatistiksel veriler paylaştı.

Gelişmiş ülkeler, sigaranın her geçen saniye bir insanın ölüm
sebebi olarak ortaya çıkmasından sonra sigaranın içildiği alanlar ya da satışı
ile ilgili önemli yasaklar veya kısıtlamalar getiriyor. Ancak, sigara
endüstrileri daha çok gelişmekte ve geri kalmış ülkelerde yaygınlığını
sürdürmeye devam ediyor.  Şen, sigara ile ilgili istatistikler ortaya
konduğunda ne kadar ciddi bir düşman olduğunun anlaşılabileceğini belirterek,
şu bilgileri verdi;

SİGARAYLA İLGİLİ GERÇEKLER:

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada bir milyar yüz
milyon düzenli sigara içicisi var ve bunların yarısı sigaraya bağlı oluşan
hastalıklardan dolayı hayatını kaybedecek. Her yıl dünyada 5 milyon kişi aktif
olarak sigara içtiği için ve yüz binlerce insan sigara dumanına maruz kalmaları
nedeniyle ölüyor.

Ülkemizde sigara içme oranları yaklaşık olarak erkeklerde % 41,
kadınlarda % 13 ve 17 milyon sigara tüketicisi var. Her yıl 100 bin insanımız
sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı hayatını kaybediyor.

Tütün dumanında 4 binden fazla kimyasal madde mevcut, bunların
80'den fazlası kanser yapıcı özelliğe sahip.

Akciğer kanserine yakalanan her 10 hastadan 8'i sigara
tüketmekte. Sinsi bir hastalık olan akciğer kanserine yüzde 60-70 vakada ancak
ileri evrede tanı konabilmektedir.

Günümüzde en ölümcül dördüncü hastalık olan kronik bronşit
rahatsızlığının %90 tek sebebi sigaradır.

Koroner kalp hastalığı ölümlerinin yüzde 10 ila 30'undan sigara
sorumludur.

Günde 1-4 arası sigara içimi ve hatta pasif sigara dumanına
maruz kalınması kalp ve akciğer hastalıklarına yakalanma riskini
arttırmaktadır.

Hamilelikte sigara içiminin bebeğe zararlı olduğu
kanıtlanmıştır.

Sigarayı merak edip deneyenlerin yaklaşık yarısı bağımlı
olabilmektedir.

İLK ÖNLEM BAŞLATMAMAK

Günümüz tedavi yöntemleri ile sigara içenlerin ancak yüzde
40-45'ı sigarayı bırakabilmektedir. Bırakma oranının düşük olması, bilimsel
olarak kanıtlanmamış yöntemlerle çalışan merkezlerin artmasına neden olmuştur.
Unutulmamalıdır ki, her 100 kişiden 5 ile 10'u sigarayı kendi isteğiyle
bırakabilmektedir. Sigarayı bıraktırma poliklinikleri gereklidir ama sigara ile
mücadelede tek başına yeterli değildir. Sigaraya hiç başlanmamasının sağlanması
daha anlamlı bir önlem olarak gözükmektedir.

SİGARA BIRAKMAYI DÜŞÜNÜYORSANIZ, ÖNCE KENDİNİZ DENEYİN

Bırakmak için bir gün belirleyin.

Aile ve iş çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakacağınızı
söyleyin ve onların desteğini isteyin. Fazla zaman geçirdiğiniz yerlerde
(araba-ev) sigara içmeyin.

Nikotin eksikliğine bağlı ortaya çıkabilecek sinirlilik,
konsantrasyon güçlüğü gibi yakınmalarınızın birkaç hafta içinde oldukça
azalacağını unutmayın. Düzenli egzersiz yapın. Bir sigaradan bir şey olmaz
demeyin. Bırakma sürecinde içeceğiniz bir sigara bile başarısızlığa yol
açabilmektedir.

Stresle mücadele etmek için sağlıklı yöntemler bulun.
Uğraşmaktan keyif aldığınız hobilerinize zaman ayırın. Canınız çok fazla sigara
istediğinde hemen yapacak bir şeyler bulun, örneğin bir arkadaşınızı arayın,
yürüyüşe çıkın, yemek yapın vb.

Bırakma sürecinde bir kez başarısız olsanız bile yeni
denemelerde şansızın artacağını unutmayın.

Sigarasız yaşamda 1. yılda

*Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya
başlar, 1 yılın sonunda risk yüzde 50 azalır.

*Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı riski yüzde
30-50 oranında azalır.

*Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol
açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir. İlerleyen yıllarda
solunum fonksiyonları iyileşir.

5. yılda

*Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı
yarıya azalır.

10. yılda

*Felç olma riskiniz 5 - 10 yıl içinde hiç sigara içmemiş
olanlarla aynı düzeye iner.

*Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası,
böbrek, pankreas kanseri riski azalır.

15. yılda

*Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski, hiç
içmeyenlerinkiyle aynı olur.

Üzülerek belirtmek isterim ki, bu metni incelediğiniz dönemde
(yaklaşık 10 dakikada) 60 kişi, sigaraya bağlı gelişen hastalıklardan dolayı
hayatını kaybetmiştir.