Zaman zaman herkesin sorunu olan kabızlık, kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabiliyor.


  Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi
olanlar için önerilerde bulundu.

•
Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa
neden olan en önemli şeydir.

•
Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve
sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

•
Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek
kabızlığı engellemeye yardımcı olur.

•
Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra
tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

•
Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik
kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.

•
Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da
hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene
sokmaya yardımcı olacaktır.

•
Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar
bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından
kaçının.

•
Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve
bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

•
Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir,
makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora
başvurun.

•
Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50'nin üzerindeyse,
kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız
varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.