Bu besinler saç için çok önemli


  Avokado: Saçın kökündeki hücreler çok
aktiftir ve her zaman yüksek enerjiye ihtiyaçları vardır. Özellikle B5
vitamininin eksikliğinden saç kök hücreleri çok hızlı bir şekilde etkilenir.
Avokado B5 vitamininden oldukça zengin olup saçların güçlenmesine ve daha kolay
uzamasına yardımcı olur. Fakat yağ oranı yüksek bir meyve olduğu unutulmamalı
salatalarda ya da kahvaltıda tüketilen avokado ½ adet üstüne çıkmamalıdır.

Havuç: İçeriğindeki
A vitamini ile sebum üretimini dengeler ve saç dökülmesinin önüne geçmeye
yardımcı olur. A vitamini aynı zamanda saç derisini destekleyerek zarar görmüş
saç yapısını onarır ve esneklik sağlar. Bu sayede saçlar çok daha kolay uzar.
Her gün salatalarda ya da kahvaltıda düzenli olarak tüketilebilir.

Ispanak: Kalsiyum,
folik asit, demir, K vitamini açısından zengindir. Folik asit içeriğiyle
saçlara canlılık ve parlaklık kazandırmaya yardımcı olur. Fakat vitamin ve
mineral kaybını önlemek amacıyla mümkünse çiğ olarak salatalarda tüketilmeli
eğer pişmiş olarak tüketilecekse çok az suda ve ağzı kapalı bir kapta
pişirilmelidir.

Yumurta: Eşsiz
protein içeriğinin yanında B12, biotin, çinko ve demir açısından zengin olması
sebebiyle doku onarımı ve saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Herhangi
bir sağlık sorunu yoksa her gün 1 adet tüketilebilir.

Fındık,
ceviz, badem gibi yağlı tohumlar: E vitamininden oldukça zengin kaynaklardır.
Kan dolaşımını hızlandırarak saçı besler ve parlaklığını korumasına yardımcı
olurken, saçın nemini korumasına da yardımcı olur.