Emziren anne beslenme hatası yapmazsa ayda iki-dört kilo verir. Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, hamilelik ve doğum sonrası kilo kontrolü ile ilgili sorularımızı yanıtladı:


  Emziren anne beslenme hatası yapmazsa ayda iki-dört kilo verir.
Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, hamilelik ve doğum
sonrası kilo kontrolü ile ilgili sorularımızı yanıtladı:

* Kadınlar, doğumla gelen kilodan nasıl
kurtulabilir?
Süt verme dönemi, gebelikte alınan fazla kiloların verilmesi için bir şanstır
aslında. Normal bir kadın vücudu; süt salgılayabilmek için, günlük metabolizma
hızına ek olarak yaklaşık 300-500 kalorilik enerji harcar. Bu da yaklaşık bir
buçuk-iki saatlik spora eşdeğer bir enerji harcama miktarı demektir. Bu dönemde
eğer dengeli ve doğru bir beslenme programı uygulanırsa; hem kaliteli ve
yeterli süt üretimi sağlanır, hem de fazla kilolardan hızlı bir şekilde
kurtulabilinir. Bu durumda zayıflamak için diyet yapmak, az beslenmek zararlı.
Bu hem anne sütünü azaltır, hem de annenin sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle
tek gıda rejiminden, kulaktan dolma yoyo diyetlerinden kaçınmak gerekir. Yoksa
halsizlik, yorgunluk, diş çürükleri, saç dökülmesi, kemik erimesi gibi klinik
problemler ortaya çıkabilir. Aynı zamanda bebeğin gelişimi de olumsuz
etkilenir.

* Doğum kilolarından ne kadar sürede kurtulmak
sağlıklıdır?
Anne, emzirme dönemini kilo vermek için bir fırsat olarak görmeli. İlk günden
itibaren ağır rejimlerden sakınarak sağlıklı bir beslenme düzenine geçmeli.
Ağır diyetler anne sütünün kalitesini bozar, bebeğin beslenmesini ve gelişimini
olumsuz etkiler. Doğru olan; emziren anne ve bebek için sağlıklı bir beslenme
programı ile ayda ortalama iki-dört kilo vermektir.

* Tatlı yiyeceklerin sütü artırdığı söylenir,
bu doğru mu?
Hayır, artırmaz. Gebelik sonrası birçok kadın sütünün yeterli gelmeyeceği
endişesiyle hamurlu ve tatlı gıdaları daha çok tüketir. Hâlbuki sütün yeterli
salgılanması, tüketilen su miktarına bağlıdır. Yenilen tatlı gıdalar sonrasında
susama olduğu için; içilen su miktarı artar, bunun sonucunda süt salgısı da
artar. Bu yüzden, tatlı gıdalar yerine su oranı yüksek olan salatalar,
meyveler, taze sıkılmış meyve suları içmek; süt salgılanması ve gebelik sonrası
kilo yönetimi için daha faydalıdır.

GEBE KALMAK ZOR

* Zayıf gebelik modası anne ve bebek için
tehlikeli mi?
Gebeliğe şişman başlamak ne kadar sağlıksızsa, zayıf başlamak da aynı şekilde
sağlıksız. Bebek anne karnında büyürken, annenin besin depolarından kullanacağı
için, zayıf gebeliklerde özellikle anne sağlığında ciddi sağlık problemleri
oluşabiliyor. Ayrıca erken doğum komplikasyonları olabiliyor. Aynı zamanda
normal vücut ağırlığının altında olmak, vücut yağ oranı miktarının azalmasına
bağlı hormon dengesinin bozulmasına neden oluyor ve gebelik oluşumunu
zorlaştırıyor.

* Hamilelikte rejim yapılır mı?
Gebelik boyunca yetersiz beslenme; öncelikle bebeğin gelişmesini
etkileyebileceği gibi, bazı doğumsal kusurların ve gebelik komplikasyonlarının ortaya
çıkmasına da zemin hazırlar. Ayrıca annenin beslenmesi kendisi için de çok
önemli. Anne yetersiz beslenirse, kendisinde de başta kansızlık olmak üzere
kemik erimesine yatkınlık, dişlerde çürüme ve hastalıklara karşı dirençsizlik
gibi durumlar ortaya çıkar. Hamilelikte dengesiz ve fazla beslenmek kilo
alımına neden olur. Kilo artışı ile birlikte gebelik hipertansiyonu, bebeğe az
kan gitmesi ve rahim içi gelişme geriliği ortaya çıkabilir. Bu da erken doğuma
sebebiyet verebilir.

* Hamilelikte fazla kilo almak zararlı mı?
Bazı kadınlarda, gebelikle birlikte aşırı ve dengesiz bir besin alımı görülür.
Özellikle biraz iştahlı bir anne adayının gebe kalması ile çevreden gelen “İki
canlısın, iki kişilik ye” gibi telkinlerle de, dikkatsizce besin tüketimi sonucu
aşırı kilo alımı oluşabilir. Bu durumda da başta gebelik tansiyonu ve şeker
hastalığı gibi çeşitli patolojiler oluşabilir.