Genetiğe bağlı olan boy uzaması sağlıklı beslenme yolu ile aşılabilir! Kaliteli ve protein bakımından zengin besinlerin tüketilmesi boy uzamasında önemli bir rol oynamaktadır. Uzmanlar boy uzamasını destekleyen besin gruplarını araştırdılar. Peki Boy uzamasında besinlerin önemi nedir? Hangi besinler boy uzatır?


  Boy uzaması ne kadar genetiğe bağlı bir durum olsa da
beslenme alışkanlıkları da önemli bir rol oynar. Genetik yapı ile birlikte
düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlığı ile boy uzamasına ciddi
oranda destek olunabilmektedir. Özellikle proteinler vücudun yapı taşını
oluşturur ve boy uzaması açısından oldukça önemlidir. Kişinin genetiği ne kadar
uzun boylu olmaya müsait de olsa kaliteli ve protein açısından zengin besinler
tüketilmiyor ise uzun bir boya sahip olması pek de mümkün değildir.

Vücudun sağlıklı bir şekilde gelişimini tamamlayabilmesi ve
kemik sağlığının yerinde olabilmesi için sağlıklı beslenmek çok önemlidir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller ve vitaminler besinler yardımı ile karşılandığında
vücut direnci artar ve kas gelişimi desteklenir. Boy uzaması erkelerde 25
yaşına kadar devam ederken kadınlarda ise 18-19
yaşına kadar devam etmektedir. Bu süreçte sağlıklı bir beslenme, düzenli
egzersizler boy uzama sürecinizde çok büyük katkı sağlayacaklardır. Peki boy uzatan
besinler nelerdir?

Süt ve Süt Ürünleri;

Süt ve süt ürünleri kalsiyum
bakımından oldukça zengin ürünlerdir. Kalsiyumun yanı sıra protein kaynağı
olması ve vitamin açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olması büyümeyi
destekleyen en önemli faktörlerdendir. Özellikle büyüme çağında olan çocukları
her gün düzenli olarak süt ve süt ürünlerini tüketmeleri önemlidir.

Günlük olarak içilecek 2-3
bardak süt boy uzamasını tetikler özelliktedir. Sütün boy uzamasını sağlayacak
etkisinden faydalanmak için gece tüketilmesi gerekir. Çünkü yatmadan önce
içilen süt büyüme hormonu salgılamanıza destek verecektir.

Süt tüketiminin yanında
peynir ve yoğurt gibi diğer süt ürünleri de düzenli tüketimde vücudun kalsiyum
ve protein ihtiyacının büyük bir ölçüsünü karşılar. Gelişim çağında olan çocukların
ihmal etmeden tüketmesi gereken besinlerdir.

Sebze ve Meyveler;

Sebze ve meyvelerin her
şekilde sağlıklı olduğunu, içerisinde bir çok vitamin ve minerali
barındırdığını biliyoruz. Sağlıklı beslenmenin de boy uzunluğu ile pozitif
bir korelasyon içinde olduğu düşünülürse beslenmenize sebze ve meyveleri
katmanız boyunuzun uzamasında etkili olabilir.

Sağlıklı bir kemik büyümesi
için vitamin ve lif açısından zengin olan kayısı, turunçgiller, havuç, kavun,
greyfurt, mango, papaya, karpuz, kabak, brokoli, ıspanak, patates, nohut gibi
sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterilmelidir. Bu sebze ve meyvelerin
içerisinde bulunan folik asit ve A vitamini boy uzamasını tetikler
özelliktedir.

Kırmızı Et ve Tavuk;

Protein açısından oldukça
zengin olan kırmızı et gelişim çağında olan çocukların tüketmesi gereken en
önemli besin kaynağıdır. Kırmızı etin yanı sıra tavuk tüketimi ile vücudun
protein ihtiyacı büyük bir oranda karşılanır. Kırmızı et ve tavuk tüketimi ile
kas ve dokuların gelişimini destekleyebilirsiniz.

Yumurta;

Zengin bir protein ve enerji
kaynağı olan yumurta gelişim için gerekli olan proteini {[yuzde]}100 oranında
içerisinde barındırmaktadır. Bu zengin protein kaynağı her gün düzenli olarak
tüketilmelidir. İçerisinde B2 vitamini de bulunduğu için protein sentezini
destekleyici bir özelliğe sahiptir.

Kuru İncir;

Lif bakımından oldukça zengin
olan kuru incir bağırsakların düzenli şekilde çalışmasına katkı sağlar. Kuru
incir içerisinde bulundurduğu yüksek protein kaynağı ile hücre yenilenmesine
yardımcı olur.

Tereyağı;

Gelişim çağındaki çocukların
beslenmesinde margarin yerine mutlaka tereyağı kullanılmalıdır. Tereyağı yüksek
oranda protein içermektedir. Bunun yanı sıra A,K ve E vitamini açısından da
yüksek minerallere sahip olup gelişmeyi destekler özelliktedir.

Soya;

Soya da zengin bir protein
kaynağıdır. Özellikle et ve tavuk tüketmeyen kişiler için mutlaka tüketilmesi
gereken bir besin kaynağıdır. Kemik gelişiminde önemli rol oynamaktadır.