İlkbaharla birlikte ısınan hava ve diğer bazı durumların bir kısım insanlara neşe verip, daha aktif ve enerjik olmalarını sağladığı gibi, bazı insanlarda da 'bahar yorgunluğu' denilen duruma sebebiyet verebiliyor


  Mevsim geçiş dönemlerinde sürekli değişen hava şartları, insan
sağlığı ve günlük hayat temposunu etkiliyor. Bu dönemde vücudun daha aktif
olmasını sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın; kişide vitamin eksikliği
ve beslenme bozukluğu varsa, vücut buna uyum gösteremez ve yorgunluk hissi
artar.


ENERJİNİZİ DOĞRU KULLANIN
Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişide halsizlik, isteksizlik, eklem
ağrıları, uyku isteği, yorgunluk gibi şikâyetler görülmektedir. Ayrıca bu
aylarda neşeli ve enerjik olunmasının temel nedenlerinden biri de yine
hormonlardır. Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı
hormonlar ise insan metabolizması gereği güneş ışığı gördüğünde daha fazla
salgılanır. Yorgunlukla baş etmek için öncelikle enerjinin doğru kullanılması
gerekir. Çalışma ve dinlenme periyotları doğru ayarlanmalıdır. Kısa ve sık
dinlenme aralıkları vererek yorgunluğun ortaya çıkması önlenebilir. Çalışırken
vücut mekaniklerini doğru kullanarak kas ağrılarını engelleyebiliriz. Çalışma
ortamını iyi havalandırmalıyız. Bu nedenle günde en az 8-10 bardak su içilmesi
ve kahve ile çayın mümkün olduğunca az tüketilmesi gerekir.


TAZE MEYVENİN GÜCÜNDEN FAYDALANIN
B vitamini ile taze meyve sebzelerin gücünden faydalanın. Bu dönemin
aşılmasında, B vitaminleri ve antioksidan vitaminler yönünden zengin sebze ve
meyveler yardımcı olmaktadır. Düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenme
bağışıklık sisteminin güçlü olması için gereklidir. Bunun için de çiğ veya
pişmiş olarak bol sebze ve meyve tüketilmesi (sebze yemekleri, salatalar, taze
sıkılmış meyve suları) önemlidir. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C
vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi, metabolizmamızın
güçlenerek hastalıklara karşı direncin artırılması için gereklidir. Her gün
düzenli olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının
dengelenmesine, kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı
olmaktadır.


BAHAR YORGUNLUĞUNU ATLATMANIN YOLLARI
Bahar yorgunluğunun önlemleri daha bahar gelmeden alınmalıdır. İlk yapılması
gereken şey, beslenme düzeninin ayarlanmasıdır. Öncelikle beslenmedeki sebze ve
meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir. Bir öğünde çok miktarda
yemek yerine, ara öğünlerin olduğu düzenli bir beslenme programı
uygulanmalıdır. Günlük sıvı tüketimi ortalama 2 litre ve üstü olmalıdır.
Çoğunlukla da su tercih edilmelidir. Süt ve süt ürünleri de tüketilebilir.


Düzenli spor yapanlarda bahar yorgunluğunun daha az görüleceği muhakkaktır. 
Ruhsal stresler bahar yorgunluğunun diğer bir nedenidir. Stresi azaltabilecek
spor faaliyetleri, sosyal aktiviteler yararlı olacaktır. Uyku düzeninin
sağlanması diğer önemli bir konudur. Bahar aylarına girerken uyku düzeni
bozulabilir. Alışık olduğumuz saatte yatağa gitmemiz ve ihtiyacımız kadar
uyumamız gerekmektedir. Az uyumak kadar, aşırı uyku durumu da kendimizi daha
kötü hissetmemize neden olabilir.