Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş tavsiyesinde bulundu.


  İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır
sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlar, hafif egzersizlerin yapılması
ve mutlaka su içilmesi tavsiyesinde bulunarak, "İftardan 45 dakika sonra
yapılacak olan 2 saatlik tempolu bir yürüyüş ise metabolizmanın yavaşlamasını
engelleyeceği ve formda kalmayı sağlayacaktır." önerilerinde bulundular.

Fizik
Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doktor Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında
egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için
bazı kurallara uyulmasının da önemli olduğunu söyledi.

"İftardan 2 saat sonra
spor yapılmalı"

Doktor
Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde
spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

"Ramazan
ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir.
Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır. İftar saatinden sonra
kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir,
yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz."

"45 dakikalık tempolu
yürüyüş yapın"

"Yaşınıza,
sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız." diyen Doktor
Süzer, "Mesela koşu yerine hızlı yürüyüşü tercih etmelisiniz, bu sırada su
da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın
yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar."
dedi.

"Ağır egzersizler kalbi
zorlayabilir"

Özellikle
ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini
ifade eden Doktor Süzer, "Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için
iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı
başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır.
Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet
verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları
düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir." diye
konuştu.