Ramazan ayında yaklaşık 16 saat oruç tutanların sık sık karşılaştığı sağlık sorunlarından biri baş dönmesi oluyor. Peki oruç tutarken neden baş dönmesi olur? Asıl sebebi nedir?


  Son günlerde en çok merak edilen konu haline gelen oruç tutarken baş dönmesi neden olur
sorusu yanıt buldu. Ramazan ayında sıkça rastlanan sağlık sorunu haline gelen baş dönmesi neden olur? İşte oruçtutarken
sık sık baş dönmesi yaşayanlar için önemli tavsiyeler

ORUÇ TUTARKEN BAŞ DÖNEMSİ YAŞAYANLAR NE
YAPMALIDIR?

Sıvı takviyesi bu rahatsızlığın
yaşanmaması için büyük bir adımdır. İftarla sahur arasında bolca sıvı takviyesi
yapılmalı ve meyve tüketilmelidir. Beslenmenize bu noktada çok dikkat
etmelisiniz. Çok tuzlu gıdalardan uzak durmalısınız. Ve bu dönemde iftar
menülerinizi ve sahur menülerinizi iyi ayarlamalısınız. Doyurucu ve midenizi
rahatsız etmeyen gıdalardan menü oluşturmalısınız.

Baş dönmesine sebebiyet
vermemek için yapılması gereken bazı şeyler vardır. Bunlardan biri hızlıca
ayağa kalkmamaktır. Çünkü tüm gün sıvı almamanız vücut dengenizi bozabilir. Bu
nedenle ani iniş çıkışlardan uzak durun, yüksek yerlerden aşağıya bakmamaya
çalışın.

Kadınlarda
tansiyon daha aşağı seviyelerde seyreder. Hipotansiyona sebep olabilir. Bu
durumda tuzsuz beslenmemek gerekir. Fakat tuz miktarını da abartmamak gerekir.
O nedenle yemeklerinizin tuz miktarına dikkat etmelisiniz.

Baş dönmesi yaşayan insanlar
bu süreçte bazı egzersizler yapmalıdırlar. Uzanıp ayaklarınızı yukarı doğru
kaldırın bu hareket tansiyonunuzu yerine getirecek. Şeker hastaları özellikle
beslenmelerine özen göstermelidir.

Ramazan ayında oruç tutan
insanlar, sahur ve iftarda yediklerine dikkat etmelidirler. Bu süreçte bolca
sıvı alınmalı, mideyi rahatsız edecek yiyeceklerden uzak durulmalıdır.