Sağlıklı yaşamak için düzenli egzersiz yapmak sağlıklı beslenmek kadar önemli


  

Sağlıklı yaşamak için düzenli egzersiz yapmak sağlıklı
beslenmek kadar önemli. Duruş bozukluklarını önlemek için egzersizin şart
olduğunu belirten uzmanlar, sağlık için her yaşta kişinin kendi yaşına uygun
spor yapmasını öneriyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yılmaz Sarıoğlu,
duruş bozukluklarını önlemek için egzersizin şart olduğunu belirtti. Sağlık
için her yaşta kişinin kendi yaşına uygun spor yapılmasını öneren Fizik Tedavi
ve Rehabilitasyon Uzmanı Sarıoğlu, düzenli egzersizin beslenme kadar önemli
olduğunu kaydetti.

Omurganın hızla gelişim gösterdiği, hızlı uzamanın
olduğu ergenlik döneminde omurganın duruş bozukluklarının oldukça sık
görüldüğünü kaydeden Dr. Yılmaz Sarıoğlu, “Bu dönemde oluşan omurgadaki
eğrilikler ve duruş bozuklukları boy uzama süreci tamamlanana kadar devam eder.
Postür bozuklukları, genellikle omurganın hızlı bir biçimde uzamasına, omurgayı
destekleyen kas ve bağların yeterince yetişememesi nedeni ile oluşan imbalans
sonucunda ortaya çıkar. Omurga bu oluşan imbalansı tolere edebilmek için c yada
s şeklinde bir dizilim alır" dedi.

Çocuklara doğru duruşu
öğretin, spora yönlendirin

Dr. Sarıoğlu, omurganın ön arka eksendeki
eğriliklerine skolyoz denilirken omurganın öne doğru yer değiştirmesine kifoz
adı verildiğini belirterek, "Kifoz ergenlerde uzun boy ve kız çocuklarında
utanma duygusu, biri ile konuşma ve masa başında ders veya bilgisayar ile uğraş
sırasında kolaylıkla edinilebilir. Bu dönemdeki çocuklarda doğru duruş için
aile ve öğretmenler tarafından çocuklar desteklenmelidir. Doğru duruş için
sırada, masada oturma öğretilmelidir. Çocuklar kaslarının gelişimi için spora
yönlendirilmelidir” diye konuştu.

Günde 15 dakika egzersiz
yapın

Doğru duruş için günde 15 dakika egzersiz yapılmasını
tavsiye eden Uzman Dr. Yılmaz Sarıoğlu, “Kaslar omurganın doğru duruşu için
yeterince kuvvetli olmalıdır. Eğer doğru duruş için kaslar yeterince
kuvvetlendirilmemiş ise normal duruş sağlandıktan sonra bir süre sonra omurga
hemen eski halini alacaktır. Doğru duruş sağlanmamış ise eklemlere aşırı yük
biner, kaslarda kısalma ve tendonlarda kısalma oluşur bunun sonucunda kaslar
daha da güçsüz hale gelir. Düzenli yeterli egzersiz mutlaka duruş bozuklukları
için şarttır. Doğru duruş için günde 15 dakika egzersiz yapılmalıdır” diyerek
özellikle ergenlik çağındaki çocukların egzersiz yapmasını tavsiye etti.