İyi bir antioksidan kaynağı olan kirazın faydaları saymakla bitmiyor


  

Kiraz severek tüketilen meyvelerden biridir. Birçok
kanser türünü engellemesi, uykusuzluğa iyi gelmesi, kolesterolü dengelemesi
kirazın faydaları arasındadır. İyi bir antioksidan kaynağı olması, birçok
vitamin ve mineral madde içermesi sebebiyle de bağışıklık sistemini
güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar.

A, B ve C vitaminleri gibi birçok vitamin türü içeren
kirazın faydalarından bazıları şöyledir;

Sindirim sistemini rahatlatır. Kabızlık sorununu
giderir. Kabızlık sorunu yaşayan kişilerde ishal etkisi yapar. Aynı şekilde
hazımsızlık sorununu da gidermiş olur.

İyi bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca vücuda güç verir
ve vitamin eksikliklerini de gidermeye yardımcı olur.

Kas ve kemiklere de yararlı bir meyvedir. Romatizma,
eklem, kas ve kemik ağrılarına karşı da büyük fayda sağladığı belirtilmiştir.
Kas iltihapları ve kas ağrılarını geçirmeye yardım eder. 40 ile 70 yaş
aralığındaki kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, eklemlerdeki ağrı ve
şişliği azalttığı, osteoartrite karşı koruma sağladığı belirtilmiştir.

Gut hastalığı için yararlıdır. Boston Üniversitesinde
gut rahatsızlığına yakalanan kişiler üzerinde bir çalışma yapılmıştır. Yapılan
çalışmaya göre, kiraz tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre %35 daha az gut ataklarına
yakalandığı gözlemlenmiştir.

Uykusuzluğa iyi gelir. İyi bir antioksidan olan
melatonin içerir. Bu sayede kiraz tüketimiyle vücudunuzdaki melatonin seviyesi
artar ve bu da uykunuzu getirir. Bu sayede uyku süreniz ve uyku kaliteniz
artacaktır. Eğer uyku probleminiz varsa ve stresliyseniz bolca tüketmenizi
tavsiye ederiz. Düzenli tüketimi uykusuzluğa yarar sağlar.

Kansere karşı koruma sağlar. İçeriğindeki C vitamini,
lif, antosiyanin ve karotenoidler sayesinde birçok kanser türüne karşı koruma
sağlar. Kanser riskini de azaltır, kansere yakalanma oranını düşürür.

İyi bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar vücudun
yaşlı görünmesini sağlayan serbest radikallerle savaşır. Antioksidan
içeriğinden dolayı cildin erken yaşlanmasını geciktirir.

Kirazın sağlığa faydalarına bakalım

-A, B1, B2, B5 ve bol miktarda C vitamini yanında
perilil alkol, demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyumda bulunur. Ayrıca bol
miktarda fosfor içerir.

-Boşaltım yollarına çok çeşitli faydaları bulunur.
İdrar söktürücü özelliği vardır.

-Böbreklerdeki toksin maddeleri yok eder, toksin
maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder.

-Safra kesesinde taş, böbreklerinde kum bulunan
kişilerin tüketmesi tavsiye edilir.

-Alzheimer rahatsızlığına yakalanma oranını düşürür.

-Ateş düşürücü özelliği vardır.

-Karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir.

-İçeriğindeki potasyum sayesinde kalp atışı hızını ve
tansiyonu dengeleyici özelliği vardır.

-Kolesterol, tansiyon ve şeker hastalığını dengeler.
Bu sayede kalp hastalıklarına yakalanma oranını da düşürür. Kalp için oldukça
faydalıdır.

-Felç geçirme riskini azaltır.

-Kolesterolün dengelenmesine yardım eder.

-Kan şekerinin düşürülmesine de fayda sağlar.

-Göz hastalıklarına da iyi gelen kiraz aynı zamanda
iyi bir lif kaynağıdır.

-Ayrıca sigara içenler içinde çok faydalıdır.
Sigaranın zararlı etkilerini azaltması da kiraz faydaları arasındadır. Eğer
sigara içiyorsanız, bolca tüketmelisiniz ki sigaranın zararlı etkileri bir
parça olsun vücudunuzdan dışarı atılsın. Çünkü sigaranın vücuda kattığı nikotin
etkilerini azaltır.

Kirazın zararları nelerdir

Tüketildikten sonra hemen üzerine su içilmesi tavsiye
edilmez, bu durum hazımsızlığa ve mide şişkinliğine yol açabilir.

Tam olgunlaşmamış meyveleri de tüketmemelisiniz. Çünkü
ham kiraz karın ağrısına ve ishale sebep olabilir.