Doğru nefes almanın önemi ve sağlığa etkileri nelerdir


  Kişisel Gelişim Uzmanı Reyhan
Elmasri, "Doğru nefes almak; kan kalitesini yükseltir ve toksinlerin daha
kolay atılmasını sağlar. Tüm sinir sistemi ve hormonlar üzerinde olumlu etkisi
vardır. Diyafram nefesi büyüme hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir."
dedi.

Dünyaya geldiğimizi ilk
aldığımız nefesle anlarız ve bu maraton son nefese kadar devam eder. Nefes
alıyorsanız yaşıyorsunuz demektir, bu durumda size "doğru nefes alıyor
musunuz" sorusu garip gelebilir.

Bebekler bu işi mükemmel şekilde
yapıyorlar ancak yıllarca edinilen korkular, yaşanan travmalar,
bastırılmışlıklar, kızgınlıklar, kırgınlıklarla doğal nefes alma becerimizi
ortalama %75 oranında kaybedebiliyoruz. Ancak bunu tekrar öğrenmek, takviye
etmek mümkün. Üstelik fazla çaba sarf etmeden günde sadece birkaç dakika
ayırarak ve nefes farkındalığıyla iki-üç hafta içinde doğru nefes almayı
yaşamımızın bir parçası yapmak mümkün.

Hayatta en önemli yaşamsal işlev
nefes almak olduğuna göre insanın kendisine yapabileceği en büyük iyilik doğru
nefes almayı öğrenmektir. Her gün onbinlerce kez farkında olmadan yaptığımız bu
işlevin ideal olarak yapıldığında fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak ne gibi
faydalar getireceğini kısaca özetlemek gerekirse:

Fiziksel olarak;

- Kan kalitesini yükseltir ve
toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar.

- Tüm sinir sistemi ve hormonlar
üzerinde olumlu etkisi vardır.

- Diyafram nefesi büyüme
hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir.

- Bağışıklık sistemini
güçlendirir.

- Doğru şekilde yeterince alınan
oksijen kilo kontrolüne yardımcı olur.

- Hücresel verimliliği artırır,
cildi canlandırır.

Zihinsel olarak;

- Daha kolay konsantre olmamızı
sağlar.

- Hafızayı güçlendirir.

- Anlama, kavrama kabiliyetini
artırır ve süreci hızlandırır.

- Hızlı düşünmemizi sağlar.

- Uykuyu düzene sokar,
kalitesini artırır.

- IQ seviyesini yükseltir.

Duygusal olarak;

- Zihinsel dinginlik getirir.

- Duygusal blokajlardan
kurtulmaya yardımcı olur.

- Hormonlara yaptığı etkiyle
stres, anksiyete, telaş eşiğini yükseltir.

- İçsel huzura kavuşmaya
yardımcı olur

 - EQ (duygusal zeka) seviyesini
yükseltir.

- Farkındalık, öz-sevgi ve
duygusal empati kazanmamıza yardımcı olur.