Haftada bir kaç kez yapılan düzenli ve tempolu egzersiz zihin sağlığı açısından önemli


  

Araştırmalar, 50 yaş üzeri kişilerde, haftada birkaç defa orta tempolu
egzersiz yapmanın zihin sağlığı açısından da faydalı olduğunu ortaya koydu.

Avusturalya’daki Canberra Üniversitesinden araştırmacılar, 39 farklı
çalışmanın sonucundan hareketle, yetişkin bireylerin yaptığı en az 4 haftalık
fiziksel egzersizlerin beyin fonksiyonları üzerindeki etkisini araştırdı.

Araştırma sonuçlarına göre, kasların düzenli olarak çalıştırılmasıyla,
düşünme ve hafıza becerilerinin geliştiği, bu sonucun halihazırda bilişsel
gerileme gösteren 50 yaş üzeri yetişkinler için de geçerli olduğu tespit
edildi.

50 yaş üzeri bireylere yapılan çeşitli beyin testleri, aerobik gibi
egzersizlerin, okuma, düşünme, öğrenme, muhakeme gibi bilişsel becerileri
geliştirdiğini, ağırlık kullanarak kasların çalıştırıldığı egzersizlerin de
hafıza ve planlama ile organize etme gibi beynin idari fonksiyonları üzerinde
önemli olumlu etkisinin olduğunu saptadı.

Egzersizin her yaşta beyin ve vücut için faydalı olduğunun altını çizen
Avustralyalı araştırmacılar, uzakdoğu sporlarından kung-fu’nun meditasyona
yönelik biçimi olan T’ai Chi’nin özellikle 50 yaş üstü kişilerde bilişsel
faaliyetlere katkı sağladığını belirtti.

HAFTADA BİR VEYA İKİ KERE EGZERSİZ YAPMALI

Araştırma ekibinden, Canberra Üniversitesi Spor ve Egzersiz Enstitüsü üyesi
Joe Northey, elde ettikleri bulguların, 50 yaş üzeri kişilere beyin sağlığını
korumak ve iyileştirmek için reçete edilebilecek kadar ikna edici olduğunu
vurguladı.

Haftada sadece bir veya iki kere orta tempolu egzersiz yapmanın orta yaş
üzerinde bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini aktaran Northey, “Eğer daha
fazla egzersiz yapılırsa daha fazla gelişme olacaktır.” dedi.

Ayrıca Northey işe yürüyerek ya da bisikletle gitmenin, alışveriş
poşetlerini taşımanın da egzersiz olarak kabul edilebileceğini belirtti.

Fiziksel aktivitenin, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi
hastalıklara yakalanma riskini azalttığı uzun zamandır bilinirken, yaş
ilerlemesiyle ortaya çıkan bilişsel yeteneklerdeki azalmadan korunmada da
faydalı olabileceği düşünülüyordu.

Araştırmanın sonuçları, “British Journal of Sports Medicine” dergisinde
yayımlandı.