Geleneksel Tıpta şişkinlik, “Gaz Sıkışması” Tedavisi


  

Gaz sıkışmasında, sindirim sistemindeki yetersiz hararet,  bu bölgede yer alan yoğun rutubete karşı
dirençsiz kaldığında yoğun bir gaz oluşumuna (buharlaşma) sebep olur

Mide ve bağırsaklarda meydana gelen gaz sıkışması; Sindirim
sisteminde yer alan yoğun rutubet karşısında yetersiz kalan ve enerjisi
(hararet) düşük olan sindirim sisteminde yoğun buharlaşma (şişkinlik) meydana
gelir. Bu şişkinliğin en önemli sebepleri çoğunlukla beslenirken doğru gıdayı
seçmemekten kaynaklanır. Çevresel faktörler ve zamanlama da dikkate alındığında
çözümü pek te zor olmayan yöntemleri Doktor Masume Sarrafan’ın yazısında
sizlerle paylaşıyoruz

Gaz Sıkışması Tedavisinde Alınacak Genel Önlemler:

*Düzenli bir beslenme programı oluşturup uymaya çalışın. Tam
olarak acıktığınızda yemek yiyin (ayaküstü atıştırmaktan ve kaçamaklardan
kaçının).

*Sofrada tıka basa yemekten kaçının, tam doymadan sofradan
kalkın.

*Yediklerinizi sindirmeden yeniden sofraya oturmayın.

*Bir öğünde  fazla
çeşit yemekten kaçının ve özellikle yemekle yanında karpuz kavun salata gibi
şeyler sindirimi ciddi oranda bozduğu için uzak durum.

*Yemeğin yanında meyve ve çeşitli salatalar yemeyin.

*Sofrada küçük lokmalar alın, acele etmeden sakin bir şekilde
bir lokmayı en az 30 kere çiğneyin.

*Yemek esnasında, yemekten yarım saat önce ve yemek yedikten
iki buçuk saat sonra sıvı tüketmeyin.

*Yemeğin güzel kokulu ve sunumunun güzel olmasına özen
gösterin.

*İş yaparken, çok yoğun olduğunuz zamanlarda ve ayakta yemek
yemekten kaçının.

*Yemek yerken doğru şekilde oturun.

*Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın.

*Yemek yedikten sonra kısa bir süre dinlenin. (uyumayın,
yemekten hemen sonra uyumak zararlıdır)

 *Yemek yerken yemeğe
odaklanın, yediğinizle ilgilenin.

 *Sofrada zevk alarak
yemeye çalışın.

 *Stresten
olabildiğince uzak durun.

*Sürekli aynı çeşit yemek yememeye, farklı şeyleri de
denemeye çalışın. (mizacı dikkate alarak)

*Zamanında, doğru yerde ve yeterli uyumaya özen gösterin

*Sindirim sisteminin gün içindeki boşaltım  zamanını dikkate alın.

*Sindirimi zor olan yoğun gıdaları fazla tüketmeyin. (kelle
paça, keşkek gibi)

*Fazla rutubet içeren gıdalardan kaçının; yoğurt ve ayran
gibi.

*Yogurt, ayran gibi rutubeti fazla olan gıdalardan kaçının

*Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunun ve spor yapın.

*Sıcak mizaçlı etler yiyin; koyun, gezen tavuk ve bıldırcın
gibi.

*Gün içinde 15-20 tane siyah kuru üzüm tüketin

*Karın bölgesini sıcak tutun.