Beden sağlığımız ve sinir sistemimiz için oldukça önem taşıyan B12 vitamini
eksik olduğu zaman sağlığımız açısından problem oluşturabilmektedir. Kimi zaman
bir hastalığın belirtisi olarak da ortaya çıkan B12 vitamini vücudun kendisi
üretebildiği bir vitamin değildir. B12 vitamini eksikliği olduğu durumlarda
vücudumuz birçok belirti göstermektedir. Bu belirtileri dikkate alarak B12
vitamin eksikliği gidermek en doğrusu olacaktır. Peki B12 vitamini eksikliği
belirtileri nelerdir? B12 vitamini eksikliği neden olur? İşte cevabı...

B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

B12 eksikliği belirtileri, B12 vitamininin vücutta olması gereken değerden
az olduğu durumların sonucu olarak ortaya çıkan belirtilerdir. Beden ve sinir
sisteminin sağlığı için oldukça önem taşıyan B12 vitamini eksik olduğu zaman
birçok problem oluşturabilmektedir. B12 vitamininin eksikliğinin kimi zaman
hastalıkların belirtisi olabildiği de bilinmelidir.

B12 VİTAMİNİ NEDİR?

B12 diğer adıyla kobalamin olarak bilinen vitamindir. Vücudun kırmızı kan
hücrelerinin (alyuvar) üretilmesinde büyük önem taşıyan bir vitamindir. Vücudun
bütün olarak sağlığının korunmasında oldukça önemlidir. Ancak B12 vitamini
yalnızca dışarıdan besinler yoluyla alınabilmektedir.

Vücudun kendisinin üretebildiği bir vitamin değildir. Bu yüzden bireylerin
beslenmelerine çok dikkat etmeleri, sağlıklı dengeli ve düzenli beslenmeye özen
göstermeleri gerekmektedir. Yeteri kadar alınamadığında B12 eksikliği
belirtileri gözlemlenir.

B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Unutkanlık başlıca B12 eksikliği belirtilerindendir

İkinci olarak saç dökülmesi durumunda bireylerin aklına ilk olarak B12
eksikliği gelmektedir. Diğer belirtiler ise;

Yorgunluk

Halsizlik

Güçsüzlük

Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali

Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük

Üşüme

Kalp çarpıntısı

Uzuvlarda uyuşmalar

Pürüzsüz dil (dil üzerindeki noktacıkların yok olmaya başlaması

B12 vitamini nedir? B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Ağız yaraları (aftlar)

Cilt kuruluğu ve cansız bir cilt

Kilo kayıpları

B12 EKSİKLİĞİ SEBEPLERİ NELERDİR?

Vegan veya vejeteryan diyet uygulanması

B12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmemesi

Yeme bozuklukları (anoreksiya nevroza, blumia nevroza)

Yanlış diyetlerin sürekli uygulanması

Kullanılan bazı ilaçlar

İlerleyen yaş

Mide küçültme ameliyatları

Besin alerjilerinden dolayı B12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi

Mide ve bağırsak problemleri, hastalıkları

Hamilelik

B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ TEDAVİSİ NASILDIR?

B12 eksikliği belirtilerini gözlemleyen birey uzmana başvurduğunda uzman
tarafından istenen kan testleriyle B12 eksikliği tanısı konulması mümkündür.
Kan testi sonucunda B12 vitamin oranı referans değerlerinin altında olmasıyla
B12 eksikliği olduğu gözlemlenir.

B12 eksikliği belirtilerinin nedenleri araştırılmalı ve bu doğrultuda bir
tedavi uygulanmalıdır. B12 vitamini içeren besinlerin tüketimiyle B12 eksikliği
giderilemiyorsa B12 vitamin ilaçları ya da B12 vitamin iğneleri uzman
tarafından önerilmektedir. Belirlenen dozda alındığında B12 vitamini normal
değerlerine gelebilmektedir. Ve bu sayede B12 eksikliği belirtileri tedavi
edilmiş olur.

B GRUBU VİTAMİNLER HANGİLERİDİR?

B1, B2, B3, B5, B6, B10, B11 ve B12 vitaminleri genel olarak B grubu
vitaminler adı altında toplanırlar.

B GRUBU VİTAMİNLERİN GÖREVLERİ NELERDİR?

Bağışıklık sisteminin ve beyin fonksiyonlarının düzgün biçimde
işleyebilmesi için B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Merkezi sinir sistemini
koruyan, kırmızı kan hücrelerini artıran B grubu vitaminlerdir.

B GRUBU VİTAMİNLER HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, şam fıstığı, sarımsak,
kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz,
bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabahar.

B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Kırmızı et, balık, karaciğer, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak,
domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler, kuru baklagiler, böbrek, bira, ekmek
mayası, muz ve ıspanakta bulunur.

B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Somon balığı, ton balığı, sığır ve kuzu eti, hindi, tavuk, kuşkonmaz ve
buğday başlıca B3 vitamini kaynaklarıdır.

B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yumurta, kuruyemişer, balık, tavuk, dana eti, karaciğer, peynir, fasulye,
kuru baklagiller ve tahıllar, avocado, mısır, patates, bezelye ve karnabahar B5
içerir.

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Balık, ay çekirdeği, fındık, şam fıstığı, pirinç ve buğday kepeği,
sarımsak, ciğer, susam B6 açısından zengin yiyecklerdir.

B10 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yumurta sarısı, haşlanmış patates, fındık, fıstık, bira mayası ve süt
ürünlerinde bulunur.

B11 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve
muz özellikle B11 vitaminin bulunduğu besinlerdir.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yoğurt, süt, kefir, kırmızı et, sakatat, tavuk, karides, soya sütü B12
içerir.