Ödem
pek çoğumuzun hayatının en büyük kabuslarından biri. Şiş eller, şiş ayaklar,
balon gibi olma hissinin yarattığı psikolojik zorluk sosyal hayatlarımızın da
sınırlarını zorluyor. Ancak endişelenmeyin, çaresi var. Kovid-19 nedeniyle
evlerde daha fazla vakit geçirdiğimiz şu günlerde ödem şikayetleri hareketsiz
yaşam nedeniyle daha çok arttı. Peki ödemden nasıl kurtulabiliriz? Kolayca ödem
atmak mümkün müdür? Ödem atıcı olarak çay, su, sebze, meyve veya ne tür
besinler tüketmeliyiz? Ödem attırıcı besinler nelerdir? Acıbadem Maslak
Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan ödemlere karşı 10 etkili öneriyi
anlattı, önemli uyarılarda bulundu. Bu liste şifa niyetinde...

Covid-19 nedeniyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, kilo
almamıza neden oldu. Birçoğumuz son dönemlerde ödemden de şikayet eder olduk.
Endişe yok, çaresi var... Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Yeşim Özcan ödemlere karşı 10 etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda
bulundu.



Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu genellikle bacak, ayak,
göbek çevresi, kollar ile ellerde şişlik oluştursa da, tüm vücutta
gelişebiliyor… Sıcak havanın etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı
yavaşlıyor. Bu durum da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle
şişlikler oluşturuyor, sonrasında vücuda yayılıyor. Bu nedenle çoğumuzun canını
sıkan 'ödem' yaz mevsiminde daha sık görülüyor. Acıbadem Maslak Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan ödemlere karşı 10 etkili öneriyi anlattı,
önemli uyarılarda bulundu.

Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar. Vücutta
yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve 'yeterli sıvı yok,
olanı tut' komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Düzenli olarak su tüketin.
Çay ve kahve gibi sıvılar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan sıvıyı dışarı
atıyor.



Maydanoz, içeriğindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem
bağırsak sağlığı hem ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen besinlerden.
Her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atılmasında son derece fayda
sağladığı kanıtlandı. .

 Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayı
sağlayan çok faydalı bir meyvedir. Her gün 2 ince dilim ananas
tüketebilirsiniz.

Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kirazın saplarını
sakın atmayın. Kirazın saplarını kaynatıp çay olarak için. Bu çay şişkinlik
problemine çok iyi geliyor.

 Salatalık sıvı içeriği yüksek bir besin olduğu için ödemi
vücuttan daha kolay atmanızı sağlıyor. Tabi üzerine tuz dökmeden tüketmeniz
önemli.

Eğer mide probleminiz yoksa sabah bir bardak suyun içine yarım
limon sıkıp içmeniz ödemi atar, bağırsakları çalıştırır.

 Tuz tüketimi kalp ve damar sağlığımızı olumsuz etkiler, ödem de
yapar. Dünya Sağlık Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5 gramın altında olması
gerektiğine dikkat çekiyor. Dolayısıyla yemeğin tadına bakmadan tuz atmayın,
turşu tüketiminde aşırıya kaçmayın, tuzlu peynirden uzak durun ve
maden suyunu günde 1-2 şişeden daha fazla içmeyin.

 Fazla miktarda karbonhidrat tüketimi
vücutta su tutuyor ve sonrasında yağ miktarının artmasına sebep oluyor.
Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için şekerli, unlu ve içeriğinde bolca tuz
barındırması nedeniyle paketli gıdaları tüketmemeye veya bunları azaltmaya özen
gösterin.

C vitamininden oldukça zengin olan kivi içerisinde bulunan
pektin sayesinde vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin atılmasına katkı
sağlıyor. Her gün 1 adet kivi tüketmenizde fayda var.



Yeşil çayda bulunan ve güçlü bir antioksidan olan kateşin pek
çok faydasının yanı sıra vücutta ödemi atmaya da yardımcı oluyor. Her gün 2
fincan yeşil çay içebilirsiniz. Ancak tansiyon probleminiz varsa veya
hamileyseniz mutlaka hekim kontrolünde tüketmelisiniz.