Çocukların
dikkat ve odaklanma süreleri yaş gruplarına ve gelişim düzeylerine göre
farklılıklar gösterebilir. Ancak aşağıda bahsedilen odaklanma ve konsantrasyon
becerilerini kuvvetlendiren dikkat egzersizleri her yaşa ve her çocuğun gelişim
düzeyine göre uyarlanabilir. Psikolog Sena Karabiber, çocuklarda dikkat
becerilerini arttırmanın yollarını anlatıyor.

1-
Açık havaya çıkın

Açık hava gezileri, doğa yürüyüşleri, dış mekanda
oynanan oyunlar stres seviyesini azaltır, konsantrasyon becerilerini arttırır.

Öneri: Birlikte
doğa yürüyüşüne çıkın. Değişik renklerde yapraklar toplayarak bunları
renklerine göre gruplandırın.

2-
Birlikte gözlem ve inceleme yapın

Bir oyuncağı, bir nesneyi, bir olayı birlikte
gözlemlemek, onun hakkında konuşmak, yorumlar yapmak, kısaca belli bir süre tüm
dikkati bir noktada toplamak faydalı bir dikkat egzersizidir.

Öneri:3
veya daha fazla oyuncağı bir araya toplayın. Çocuk ile yaklaşık 1-2 dakika
oyuncakları inceleyip hakkında konuşun.

Daha sonra çocuktan gözlerini kapatmasını isteyin ve
oyuncaklardan bir tanesini saklayın. Çocuktan gözlerini açıp sakladığınız
oyuncağın hangisi olduğunu bulmasını isteyin. Yaşla birlikte oyuncak sayısını
da artırabilirsiniz.

3-Hareketli
oyunlar oynamasına izin verin

Çocukların enerjilerini boşaltmaya ihtiyaçları
vardır. Fiziksel hareketler solunumu destekler, dokulara giden kan miktarını
arttırır. Böylece beyin fonksiyonları aktif olarak çalışarak odaklanma,
konsantrasyon ve dikkat becerilerinin artmasını sağlar.

Öneri: Evde
bulunan nesnelerle bir parkur oluşturabilirsiniz. Yastıkların üstünden atlayıp,
sandalyenin altından geçerek belli bir hedefe ulaşmak ve belli bir sayıda bunu
tekrar ederek parkuru tamamlamak gibi. Bu tür egzersizler için belli bir sayı
koymak çocuğun takip etme becerisini aktif hale getirerek odaklanma süresini
arttırır.

4-Nefes
egzersizleri yapın

Nefes egzersizleri bedensel ve ruhsal enerjiyi düzene
sokarak dikkatin kısa bir süre içinde toplanmasını sağlar.
Öneri: balon şişirme, baloncuk çıkarma, küçük topları üfleyerek hareket ettirme,
mum üfleme, üflemeli müzik aletleri gibi nefes kullanılarak yapılan egzersizler
dikkat süresini arttırır.

5-Kitap
okuyun

Okunan kitabı anlamak için dikkatin tamamını kitaba
vermek gerekir. Sayfalar birbiriyle bağlantılı bir şekilde ilerlediği için
kitap okumak dikkat süresini uzatır, dikkatin devamlılığını sağlar.

Öneri: Kitabı
okuduktan sonra okuduğunuz bölümle ilgili sorular sorun. Bu durum verilen
dikkatin devamlılığını sağlar.

Resimli kitap seçtiyseniz resimler hakkında konuşup
kitapta gördüğünüz nesnelerin yerlerini sorabilirsiniz.

6-
Sıralı yönergeler verin

Sıralama ve odaklanma arasında güçlü bir bağlantı
vardır. Sıralanmış yönergeler, işitsel dikkati aktif hale getirir.
Öneri: Günlük hayattaki işleri sıralı bir şekilde yapmasını isteyebilirsiniz. ‘’Oyuncaklarını
topladıktan sonra odandaki bardağı mutfağa götürebilirsin ve mutfaktan bir
çatal alarak meyveni yiyebilirsin’’ gibi. Yaş ile birlikte verilen sıralı
yönerge sayısı arttırılabilir.

7-
Denge ve konsantrasyon oyunları oynayın

Denge ve konsantrasyon oyunları, çocuğun kendi
bedenini algılama ve yönetmesi gibi bir çok beyin fonksiyonunun çalışmasına
yardımcı olur.

Öneri: Tepsiye
konulan içi sıvı dolu bir bardağı belli bir noktadan diğer bir noktaya taşıma
gibi oyunlar konsantrasyon becerilerini arttırır, dikkatin sürdürülmesini
sağlar.

8-
Teknolojik aletlerden uzak durun

Uzun süre teknolojik aletlere maruz kalma, çocuklarda
konsantrasyon bozukluklarına, odaklanma problemlerine ve dikkat eksikliğine
neden olur. İki yaşa kadar çocukları her türlü teknolojik aletten mümkün olduğu
kadar uzak tutmalı, 2 yaş sonrasında sınırlı kullanıma izin verilmelidir.