İnsanların en önemli özelliği olan unutkanlığı gidermek amacıyla yapılacakları bilmek gerekir


  Son yıllarda 'Bu aralar sık sık
unutuyorum' ya da 'Unutmuşum' sözleri ile daha çok karşılaşılmaya başlandı.
Özellikle yoğun ve stresli bir yaşamı olanlar ve birçok işi bir arada
gerçekleştirmeye çalışanlar gün içerisinde birçok şeyi unutabiliyor. Ancak
işleri düzenli bir şekilde gerçekleştirebilmek ve ileride demans gibi ciddi
rahatsızlıklarla karşılaşmamak için hafızayı güçlendirmek gerekiyor.

Çocukların, yetişkinlerin, hatta
yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mümkün olduğunu belirten
Nöroloji Uzm. Dr. Emel Bilgin, 'Stresli ve yoğun geçen günlerde sık sık bir
şeyler unutulur ve gözden kaçabilir. Kişiler genellikle kapıyı kilitleyip
kilitlemediklerini, ocağın altını kapatıp kapatmadıklarını ya da toplantı
zamanlamalarını unuturlar. Tiroit hastalıklarında ve B12 vitamin
eksikliklerinde de unutkanlık şikayetleri ortaya çıkabilir. Ancak unutkanlığın
önüne geçmek için bir takım önlemler alınabilir' dedi.

Hafızayı güçlendirmek için tavsiyelerde bulunan Dr. Bilgin, 'Birçok
araştırma sigaranın hafıza ve genel bilişsel yeteneklerde azalmaya neden
olduğunu gösteriyor. Sigara kullanımı aynı zamanda akciğer rahatsızlıklarından,
kalp damar hastalıklarına kadar birçok hastalığa da neden olur. Bu nedenle
sigara kullanılıyorsa bırakılmalı, içilen ortamlardan uzak durulmalıdır. Eğer
beslenmenizi kısıtlarsanız, beyin gücünüzde de azalma olur. Aç ya da aşırı
yorgun olduğunuzda, yoğun ve belirsiz duygular hissedersiniz. Bu nedenle
sağlıklı ve doyurucu bir şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir. Düzenli
egzersiz sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Bunun
nedeni egzersiz esnasında beyne giden oksijen miktarındaki artıştır. Ayrıca
egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını da
tetikler' diye konuştu.

'KLASİK MÜZİK DİNLEYİN'

Hafızayı güçlendirmek için klasik müzik dinlenmesini öneren Dr. Bilgin, şu
uyarılarda bulundu: ' Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki
çocukların IQ'sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca
düzenli olarak klasik müzik dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere
göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları gözlemleniyor. Stresin sağlık üzerinde
birçok olumsuz etkisi olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalar, stresli olayların
hafızayı bastırdığını da gösteriyor. Beyin gelişiminize yardım etmek için
beyninizi çalıştırmalısınız. Beyin egzersizi için yapabileceğiniz birçok şey
var. Bunlardan bazıları; sosyal hayattan kopmamak, bulmaca çözmek, satranç
oynamak ve kitap okumaktır. Yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir hobiye başlamak
gibi yeni şeyler de faydalıdır. Burada önemli olan bunları düzenli olarak
yapmaktır'