Uzmanlar, hafif depresyon ve kaygı bozukluklarında ilaçsız tedavi yöntemlerinin etkili olabileceğini belirtiyor. Türkiye Psikiyatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Serap Aydoğan Taycan, ilaçsız tedavi süresinin ve etkilerinin önemli olduğunu vurgularken, bu yöntemin çok uzun sürmemesi gerektiğini belirtiyor.

Depresyon belirtileri arasında hayattan zevk almama, iştah değişiklikleri, uyku bozuklukları ve konsantrasyon güçlüğü bulunuyor. Kaygı bozukluğunda ise aşırı endişe, denetlenemeyen düşünceler öne çıkıyor.

Hafif durumlarda, fiziksel egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyal ilişkiler gibi alışkanlıklar, depresyon ve kaygı ile başa çıkmak için önemli yöntemler. Uzmanlar, bireylerin sevdiği aktiviteleri tekrar keşfetmelerini öneriyor. Ancak belirtiler şiddetliyse, ilaç tedavisi kaçınılmaz olabilir.

Prof. Dr. Taycan, ilaç tedavisinin depresyon ve kaygı bozukluklarında süreci hızlandırabileceğini ve kişiye daha fazla konfor sağlayabileceğini söylüyor.

İLAÇ ALMADAN BAŞA ÇIKMAK MÜMKÜN MÜ?

Bu sorunun yanıtı hem evet hem hayır.

Uzmanlara göre hafif seyreden bir tabloda depresyon ve kaygı bozukluğu varsa, ilaç almadan durumu idare etmenin çeşitli yöntemleri var.

Hem psikolog Can'ın hem de psikiyatrist Dr. Tuncay Barut'un listelerinin ilk sıralarında fiziksel egzersiz bulunuyor.

 

Barut "Kendimizi ihmal etmezsek, sosyal hayatımızı ihmal etmezsek, egzersizimizi, beslenmemizi, fiziki sağlığımızı ihmal etmezsek depresyonun gelişmesini engelleme şansımız olur" diyor.

Barut'a göre aynı tavsiyeler, kaygı bozukluğu için de geçerli.

Türkiye Psikiyatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Serap Aydoğan Taycan da hafif seyreden depresyon ve kaygı bozukluğu tablolarında kişiye yardımcı olabilecek tavsiyeleri şöyle özetliyor:

-Hayatımızın sorun alanlarını kaçmadan çözmeye çalışmak.

-Sosyal çevremizin desteğini sağlamak, artırmak ve sosyal ilişkilerimizi güçlendirmeye çalışmak.

-Bedenimizi fiziksel olarak da sağlıklı tutmaya çalışmak.

Can ise "Siz neyi seviyorsunuz? Önce bu sorunun yanıtını bulmanız gerekiyor" diyor.

"'Sevdiğim, benim yıllardır yapmayı ertelediğim ya da unuttuğum neler var? Bana ne iyi gelir?' sorularının yanıtı neyse, kişinin yapması gereken şey de odur" diye de ekliyor.

Fakat uzmanlara göre hasta yukarıdaki tavsiyelerden sonuç almakta zorlanıyorsa ilaç kullanmak kaçınılmaz hale geliyor.

Aynı zamanda Okan Üniversitesi Psikoloji Bölümü hocası olan Prof. Dr. Taycan hafif tablolarda beyindeki önemli kimyasallarının kendini toparlamasıyla durumun düzelebildiğini söylüyor fakat şu vurguyu da yapıyor:

"Ama bu kadar uzun sürmesine değer mi diye de bakmak gerekiyor.

"Biz ilaç tedavisine başladığımızda bunun aşağı yukarı ne kadar sürede geçeceğini öngörebiliyorsak, fakat kişiye bazı destekler sunup, kendi haline bıraktığımızda bunun daha uzun sürme ihtimali varsa, çok göze almamak gerekiyor diye düşünüyoruz biz hekim olarak."

Prof. Taycan ayrıca depresyon ve kaygı bozukluğu uzadıkça, işlevsellik ve sosyal ilişkilerde bozulmanın yanı sıra güven kaybı da yaşandığını söylüyor.

Eda Can orta ve ağır seyreden depresyon ve kaygı bozukluklarında ilaç kullanımının önemli olduğunu vurguluyor:

"Böyle hastalara hadi git 'resim yap', 'egzersiz yap' diyemeyiz. Beyin kimyası bozuk. Önce beyin kimyası düzelecek ki terapiyi alabilecek hale gelsin."

'KOL KIRILINCA ALÇIYA ALMAK GİBİ'

Prof. Dr Taycan anksiyete ve kaygı bozukluğu ilaçlarından korkulmaması gerektiğinin de altını çiziyor:

"Yeşil ya da kırmızı reçeteli değilse bir ilaç, herhangi bir bağımlılık yapıcı etkisi yok demektir.

"Elbette bazı yan etkileri olabilir ama hekimle birlikte bu süreci doğru yönetirsek kişinin maksimum konforunu sağlayacak şekilde kullanmasına olanak tanıyabiliriz."

Doç. Dr. Barut da depresyon ve kaygı bozukluğu ilaçlarını kol kırılınca alçıya almaya benzetiyor:

"Kolumuz kırılıp alçıya alındığında, iyileşmeyi derliyor, toparlıyor, süreyi kısaltıyor.

"İlaç da depresif bozukluklarda ya da kaygı bozukluklarında alçı gibi hem iyileşme sürecini kısaltıyor hem de konforunu artırıyor."