Çağımızın önemli hastalıklarından Alzheimer riskini azaltabiliriz


  Haftada yalnızca bir saatlik egzersiz Alzheimer’a yakalanma riskini yarı yarıya azaltıyor. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre her 3 vakadan 1’i, hareketli aktiviteleri artırmakla, sigarayı bırakmakla ve obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarını engellemekle önlenebilir.Lancet Neurology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre egzersiz, hastalığa karşı en önemli koruyucu önlem. Haftada en az 20'şer dakikalık 3 güçlü egzersiz (tempolu koşu, futbol gibi) veya 30ar dakikalık 5 hafif egzersiz  (yürüyüş gibi) yapmayan bireylerin hastalığa yakalanma riski %82 artıyor.Orta yaşlardaki obezite Alzheimer riskini %60, yüksek tansiyon ise %61 artırıyor.Sigara içmek hastalığa yakalanma riskini %59 artırırken, diyabetli hastaların ise hastalığa yakalanma riskinin %46 daha yüksek olduğu anlaşıldı.Sağlıklı bir kalp bunamaya engel Araştırmanın sonuçları kalp sağlığını koruyan bütün faktörlerin bunamaya karşı da koruyucu birer önlem olduğunu ortaya koydu.Kötü bir beslenme tarzı veya egzersiz eksikliği kalbe olan kan akışını azalttığı gibi beyne olan kan akışını da azaltıyor.Depresyon ve düşük eğitimsel kazanım gibi faktörlerin de Alzheimer riskini yüksek oranlarda artırdığı gözlemlendi.