Hamile bayanların özelikle havaların soğumasıyla birlikte C vitaminini eksik etmeyin


  Bursa Zübeydehanım Doğumevi Diyetisyenlerinden Habibe Ersöz Örenli, hava
sıcaklığının düştüğü şu günlerde hamilelere C vitamini almaları
konusunda uyarıda bulundu. Mevsim geçişlerinde vücut direncinin
düştüğünü dile getiren Habibe Ersöz Örenli, yeterli ve dengeli
beslenemeyen hamile bayanların enfeksiyonlara yakalanma riskinin yüksek
olduğunu ifade etti. "C VİTAMİNİ, KESME, BEKLETME SIRASINDA KAYBOLUR"Hamilelerin
herhangi bir rahatsızlığa yakalanmadan doğuma gitmesinin çok önemli
olduğunu vurgulayan Ersöz, şu bilgileri verdi: "Bu nedenden dolayı da
bizi enfeksiyon ve toksinlere karşı koruyan ve direncimizi arttıran C
vitamini tüketimimizin yeterli olmasına dikkat etmeliyiz. İnsan
gereksinim duyduğu C vitaminini kendisi üretemez. Bu nedenle dışarıdan
besinler yolu ile almak zorundadır. C vitamini birçok sebze ve meyvede
bulunan, suda eriyen dayanıksız bir vitamindir. Kesme işlemleri,
kesildikten sonra hava ile teması, bekletme, sebzelerin tuz ile ovulması
ve sıkılması ile kayıplar olmaktadır."C vitamininin antioksidan
olduğuna dikkat çeken Ersöz, "Yaraların kapanmasında, diş etlerinin
sağlıklı olmasında, demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin vücutta
kullanılmasında görevlidir. C vitamini gereksinimi günlük 60
miligramdır. Hamilelerde bu oran 80 - 85 miligram arasındadır."
ifadelerini kullandı. En zengin C vitamini kaynakları olarak,
'kivi, mandalina, ıspanak, portakal, tere, greyfurt, domates, lahana,
çilek, taze biber, karnabahar, maydanoz ve rokayı' sayan Ersöz, şöyle
devam etti: "Sağlıklı olmak, vücut direncimizi yükseltmek için günlük
beslenmemizde en az 3 porsiyon meyve, içinde roka, maydanoz olan yeşil
salata, 1 tabak sebze yemeği olmasına çalışalım."